• Pode 17, 2024

Para o México, como o resto do mundo, a obesidade e Excesso de peso Tornou-se um problema de saúde pública, uma vez que é considerada uma das primeiras causas do desenvolvimento de doenças degenerativas: diabete e hipertensão . Embora nem tudo tenha a ver com um hábito alimentar , pois o sono pode ser a chave para perder peso.

Segundo o diretor do Clínica do Sonho da UNAM, Reyes Haro Valencia , um terço da população mexicana sofre algum distúrbio do sonho dos quais 40% apresentam insônia que, por ser subdiagnosticada, ignorada e mal administrada, torna-se cada vez mais crônica.

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Reparando o sonho ...

Dormir não só permite que o corpo recupere energia para um novo dia, mas também pode fazer você perder peso. Descubra o seu efeito em você peso .

1. Altere seu metabolismo. Uma investigação Universidade de Chicago eles mostraram que as pessoas que fazem dieta e eles dormem 8,5 horas e perdem 55% mais gordura corporal do que pessoas que fazem dieta e dormem 5,5 horas. Isso porque a falta de dormir pode comprometer a eficiência de uma intervenção nutricional típica para perda de peso e reduções metabólicas relacionadas.

2. Exercício. Isso irá ajudá-lo a relaxar e diminuir o estresse . Além disso, é demonstrado que após atividade física seu corpo continua a queimar calorias, mesmo que esteja em repouso. Tente ter sua atividade pelo menos quatro horas antes de ir para a cama, para que ela não tenha o efeito oposto.

3. Controle seu apetite. O sono insuficiente à noite pode ser um fator de risco para a obesidade, de acordo com um estudo publicado na revista Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine (Arquivos de medicina pediátrica e adolescente). Desde depois de dormir pouco, as pessoas experimentam um aumento no apetite.

4. Evite qualquer coisa que interrompa seu sono. Durante um descanso profundo, o corpo aumenta os níveis de hormônio de crescimento que degrada o graxa e tem sido associado a um menor risco de obesidade. Para aumentá-lo, você precisa estabelecer as condições ideais para uma noite tranquila; Por exemplo, evite telefone celular e televisão.

Dormir pode ajudá-lo perder peso Mas para conseguir um peso saudável e duradouro é necessário manter uma dieta equilibrada. Tome cuidado!