• Pode 5, 2024

Um dos principais sintomas de estresse é o insônia , falta de descanso devido ao estresse ou ansiedade é muito comum e isso pode afetar as atividades diárias, é por isso que nós mostramos os melhores remédios para Lute contra a insônia pelo estresse.

Você também pode ver: as mulheres sofrem mais insônia do que os homens?

Segundo estudos publicados pela O Instituto Nacional de Saúde , a depressão é uma das principais razões pelas quais a insônia ocorre.

Para que você não passe a noite acordado, aqui nós mostramos alguns remédios para combater a insônia ...

Sem cafeína

Algumas pessoas são mais sensíveis que outras sobre os efeitos da cafeína. Portanto, os especialistas recomendam não ingerir cafeína após as 6 da tarde.

Esta pode ser uma das principais razões pelas quais o sono é perturbado.

Tomar banho à noite

O banheiro é essencial para o corpo relaxar e descansar. Tomar banho antes de dormir garante um descanso melhor.

O ideal é dormir 8 horas diárias

Exercício

Isso é definitivamente algo que ajuda você a descansar como deveria. Hormônios liberados durante o exercício (serotonina , endorfinas), geram uma sensação de bem-estar.

Dica: pratique uma rotina de exercícios depois das 6 da tarde, seu cérebro irá automaticamente 'programar' depois para descansar.

Não hesite, estas são as melhores opções para combater insônia devido ao estresse , melhore seu descanso e sua saúde de uma vez por todas.