5 dicas para começar a se exercitar

• Pode 2, 2024

Está provado o que fazer exercício É excelente para a saúde, tanto para prevenir doenças, para manter o corpo em boa forma e para se sentir bem consigo mesmo. Portanto, é essencial saber como exercício .

No entanto, muitas pessoas pelo seu estilo de vida, por falta de tempo, ou simplesmente por falta de motivação , falha na hora de decidir fazer exercícios constantemente.

Para aumentar seu atividade física e sua motivação para exercitar, em GetQoralHealth nós apresentamos o vídeo de Rubén Lepe, da Sportcity Nutrition , quem vai explicar como começar a se exercitar:

Além disso, contamos algumas maneiras simples de motivar e não abandone seu esforço:

1. Lembre-se de como se sente quando se exercita: Normalmente, uma pessoa se sente bem consigo mesma e com energia renovada para realizar todas as suas tarefas.

2. Após se exercitar por uma semana, recompense-se. Esta recompensa pode motivar você seguir todos os dias. Dar a si mesmo um tratamento pode ajudar a tornar o exercício um hábito e não um sacrifício.

3. Exercitar-se com os amigos também pode ser um ótimo motivação . Você também pode tentar um esporte em que você compete contra você ou contra outra pessoa; Desta forma, se tornará uma atividade divertida.

4. Inscreva-se em alguns ginásio , escola de dança ou centro esportivo, já que o simples fato de ter estabelecido um horário, bem como o investimento que você faz, são motivos "fortes" para participar.

5. Comece a notar mudanças em seu corpo, bem como Emagrecer são os melhores elementos motivadores para continuar o exercício diário.

Existem muitas outras maneiras de motivar Exercer consistentemente, mas na realidade, o que funciona melhor é o fato de se sentir bem consigo mesmo. Embora isso leve tempo, é realmente algo que leva a uma melhor qualidade de vida.

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