Potássio regula o sistema nervoso

• Abril 27, 2024

Opotássio É o terceiro mineral mais abundante em nosso corpo e desempenha um papel importante no funcionamento de nervos e músculos do corpo, também intervém no mecanismo regulador da quantidade e distribuição de água no corpo, na construção de proteínas, além de fortalecer a atividade do corpo. rim , ajudando na eliminação de toxinas .

É também indispensável no armazenamento de carboidratos , ajuda a manter uma freqüência cardíaca adequada e estabilizar pressão arterial .

Alimentos ricos em potássio

1. Abacate
2. Citrus
3. Kiwi
4. Banana
5. Pope
6. Tomate
7. Legumes
8. Fermento seco
9. Café
10. Cacau

Distúrbios devido à falta de potássio

A falta desse mineral pode produzir os seguintes sintomas:

1. Fraqueza muscular
2. Fadiga
3. Tontura e confusão
4. Distensão do estômago (inflamação)
5. Constipação
6. Dor

Manifestações de insuficiência cardíaca

1. Hipotensão
2. Arritmia
3. Edemas
4. Cólicas
5. A capacidade do corpo de metabolizar glicose é afetado

A deficiência de potássio Pode ser devido a várias causas, como:

1. Um tratamento prolongado com diuréticos
2. Doença renal
3. O hiperglicemia , típico de diabéticos, causa a eliminação maciça de potássio na urina
4. Vômito
5. Diarréia
6. Abuso de laxante

Recomendações

Embora a nutrição adequada forneça a quantidade de potássio que o nosso corpo necessita (2 a 4 g / dia), é importante suplementá-la com alimentos ricos em potássio .

Caso você faça exercício , é aconselhável monitorar o nível de potássio, uma vez que é excretado através do suor. A rigidez do músculo é um sinal de falta de potássio devido ao excesso exercício .

Também é aconselhável consultar o seu médico regularmente para verificar os seus níveis de potássio , ja que ele desequilíbrio entre os níveis de sódio e potássio , é um dos fatores de risco do hipertensão arterial .

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