20% das mulheres mexicanas são mães solteiras

• Pode 6, 2024

Segundo os pesquisadores mexicanosMaría Antonieta Barragán Lomelí eMonica León , autores do livro "Crianças sim, marido não, uma nova alternativa familiar", no México existem cerca de 10 milhões mães solteiras , que constitui 20% dos mais de cinquenta milhões de mulheres que vivem no país.

Números fornecidos peloConselho Nacional de População (Conapo) indicam que, no México, uma em cada cinco mulheres das gerações mais jovens (com menos de 30 anos) inicia a primeiragravidez sendo solteiro

Ao mesmo tempo, pelo menos metade das mulheresidade reprodutiva no país, educam sozinhas os filhos: 11% para o divórcio, 17% para a viuvez, 12% para o abandono dos homens e os restantes 60% para mães solteiras.

Além disso, estima-se que 80% das mulheres submetidas a um procedimento deinseminação assistidos no México, são solteiros e sem um parceiro, que procuram uma criançasêmen doado .

Independentemente de quão solitária uma mulher é durante elagravidez , há premissas que devem se tornar lei nessas circunstâncias. O primeiro é que você não é mais você, mas você (você e seu bebê), mas ambos são governados durante esse estágio por quais são seusdecisões .

Por exemplo, se você decidir fumar, estará fumando para ambos e, se decidir ter uma vida saudável, isso também afetará os dois. Os controles médicos e uma vida saudável é a melhor coisa que você pode fazer nesta fase, juntamente com uma atitude positiva que vai transformar seu filho em uma pessoa fisicamente e espiritualmente saudável.

Cuidados básicos

Durante ogravidez É especialmente importante que você cuide de si mesmo e consinta muito. Você receberá conselhos de todo o mundo sobre o que deve e não deve fazer; no entanto, cadagravidez É diferente e cada mulher é diferente.

Você deve estar em contato com seu médico e fazer revisões pontuais que correspondam a você durante ogravidez . Existem alguns cuidados básicos aos quais você deve prestar atenção especial:

Nutrição Você deve ter em mente que durante ogravidez mãe está comendo por dois ou mais. Não é o momento, portanto, economizar em calorias ou obterdieta .

Durante umgravidez Normal sempre tende a engordar e você não precisa se preocupar com isso. Por outro lado, não é aconselhável abandonar e abusar de alimentos gordurosos, doces ou junk food.

É importante tentar manter umdieta equilibrado com frutas, legumes e cereais ou pão integral. Alguns médicos aconselham fazer várias refeições diárias nas quais a futura mãe não deve comer grandes quantidades, assim como evitar a grande compulsão e a excessiva distância entre comida e comida.

Outra recomendação importante é não comer carnes cruas ou despreparadas, salsichas ou carnes semi-cozidas. Sempre que a carne é comida, deve ser bem cozida. Também é importante lavar completamente todas as frutas e verduras que serão consumidas.

A contribuição decálcio adicional é importante para as mulheres grávidas, por isso deve ser adicionado aodieta leite e produtos lácteos diários, suco de laranja enriquecido, brócolis, sardinha ou outros alimentos ricos em cálcio. É também essencial a ingestão de líquidos abundantes (pelo menos oito copos de água por dia). Muitos médicos especialistas recomendam a adição de um suplemento de Ácido fólico para evitar malformações detubo neural (espinha bífida) do bebê.

O suplemento deve ser administrado um mês antes da concepção e durante os primeiros três meses degravidez . Também é uma boa ideia reduzir o consumo de substâncias como café, chá, refrigerantes e chocolate. O aborto tem sido associado à ingestão de grandes quantidades de cafeína.

Exercício físico. Recomenda-se durante todosgravidez e preferencialmente éexercício atividade física de baixo impacto, sendo a mais indicadanatação e ande. Você também pode praticar outros comoyoga ou tênis, mas em caso de sentir fadiga excessivo falta de ar odesconforto , a intensidade e ritmo doexercício em questão. É aconselhável fazer paragens frequentes na prática de qualquer desporto durante ogravidez . 

OExercícios de Kegel "Ajudar a fortalecer e preparar omúsculos da cavidade pélvica para onascimento . A maneira mais simples de aprender a controlá-los é interromper e liberar o fluxo de urina durantemicção . Uma vez que o mecanismo é identificado e aprendido, ele pode ser colocado em prática simplesmente sentado em uma cadeira.

O sonho. É importante cuidar disso de uma maneira especial; Você deveria tentar dormir o máximo possível. Como o abdome vaidilatando , será mais difícil encontrar uma posição que lhe permita dormir confortavelmente. Portanto, a futura mãe deve tentar descansar, tanto quanto possível, no lado esquerdo.

Dormir deste lado desloca oútero para que não comprima os grandes vasos (oartéria aorta e a veia cava). Isso otimiza o fluxo sanguíneo para oplacenta e, portanto, o bebê. Também ajuda a prevenirinflamação das pernas da mãe.

O cuidado, os cuidados médicos e a preparação para uma entrega feliz mostrarão que você não está sozinho nisso.

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