• Abril 26, 2024

A vida agitada na cidade geralmente nos limita a ir ao ginásio ou a fazer atividades físicas de nossa escolha. Se você realmente quer fazer exercício e você não tem tempo, aqui nós apresentamos o melhor exercícios aeróbicos para queimar gordura sem ir ao ginásio .

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De acordo com um estudo publicado pela Universidade de Nova Gales do Sul , Sydney, o exercício aeróbico Acontece que é o mais eficaz para queimar calorias. Para que isso seja possível, é necessário fazê-lo continuamente por pelo menos 30 minutos seguidos.

Correndo

É um dos mais comuns e simples. Como todos os exercícios, deve começar a ser realizado gradualmente. Recomenda-se andar primeiro e depois aumentar gradualmente a velocidade.

A condição física irá melhorar com a passagem dos dias se você for constante. Você também pode subir e descer escadas, isso vai para fortalecer suas pernas e glúteos .