8 maneiras de se exercitar na água

• Abril 29, 2024

O calor torna a realização da atividade física mais complicada devido a fatores como desidratação e fadiga; No entanto, existem opções, que além de divertidas, podem ser uma alternativa ideal para acompanhar o objetivo de perder peso: exercícios na água.

Além do mergulho clássico, a água oferece uma ampla variedade de possibilidades para tonificar, manter e perder peso. GetQoralHealth , com informações de Huffington Post, apresenta oito exercícios que você pode realizar na água:

1. Surf Se o verão lhe traz a oportunidade de visitar um lugar onde há ondas. Aproveite! 30 minutos dessa atividade farão você queimar 100 calorias.

2. Canoagem. Esta é uma atividade que você pode fazer com seu parceiro. Como um esforço moderado é necessário, 30 minutos deste exercício permitirão que você consuma 240 calorias.

3. Caiaque. Pode ser feito em casal ou apenas. Durante uma hora, são eliminadas 170 calorias.

4. Stand Up Paddleboard. A tendência de verão é tão eficaz que você pode queimar entre 500 a 700 calorias por hora, embora isso exija muito equilíbrio e força nos braços e nas pernas.

5. Jogging. Como a água oferece maior resistência, um pouco de trote na piscina lhe permitirá queimar 272 calorias por meia hora de exercício.

6. Ginástica Aquática Indo para a piscina para alguns exercícios calistênicos permitirá que você elimine 136 calorias por 30 minutos de exercício.

7. Zumba marine . Além de diversão, você terá uma sessão de exercícios com a qual você irá queimar 700 calorias.

8. Esquiar. Consiste em manter o equilíbrio, por 15 minutos a queima de calorias é de 99, além de ajudar a fortalecer o abdômen e tonificar as pernas.

Não há desculpas para a atividade física durante o verão. Anime-se!

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