• Abril 27, 2024

De todos os doenças mentais os distúrbios ansioso são aqueles que apresentam maior prevalência, estima-se que entre 13,6% e 28,8% da população sofrerá algum em sua vida, indica a Instituto Nacional de Psiquiatria Ramón de la Fuente Muñiz (INPRF) .

O transtornos ansiosos são vários quadros psicopatológicos, cuja principal característica é a presença de desconforto relacionado medo , como o desconforto, o desespero, o medo e as preocupações excessivas, afirma instituição . Existem certos hábitos que elevam os níveis de ansiedade .

Ladrões de tranquilidade

Para que você possa identificar se em sua vida diária você tem alguma das hábitos que aumentam o ansiedade , nós os apresentamos a você em seguida.

1. Beba café. Longe de ajudá-lo, quando você passa por situações complicadas em sua vida, o café induz o ansiedade , porque para ajudar você a ficar alerta estimule seu sistemanervoso . Quando você tem uma história deste transtorno, você deve evitá-lo completamente.

2. Durma pouco. O dormir É essencial reparar e recarregar a energia que você gasta durante o dia. Portanto, se você não dorme o suficiente, uma das consequências imediatas é a ansiedade, isso indica Eduard Estivill , doutorado do sono do Associação Americana de Distúrbios do Sono .

3. Estar estressado Seja o trabalho, o casal ou o ambiente, o estresse causa 90% dos distúrbios de ansiedade e depressão relatórios Alberto López Díaz chefe da área Psiquiatria Comunitária do Hospital Psiquiátrico "Fray Bernardino Álvarez" do Ministério da Saúde .

4. Torne-se a vítima. É comum que diante de tal problema seja fácil pensar e reclamar porque tudo acontece com você. Mas isso Hábito apenas propicia que você é efetivamente uma vítima de ansiedade , porque você cérebro não pode produzir substâncias de bem-estar, como dopamina o serotonina .

Para mudar o pensamentos negativos , no próximo videoArie Schwartzman , especialista em bem-estar, oferece algumas dicas simples, mas eficazes.

5. Trabalhe sem descanso. Sem dúvida o emprego é um dos aspectos mais preocupantes da vida, devido às obrigações ou à demanda por desempenho; Entretanto, quando você trabalha excessivamente para tentar cumprir ansiedade É uma das primeiras emoções que alteram o organismo.

Para que você possa se livrar dessa emoção complicada, além de evitar hábitos que aumentam o ansiedade , você tem que recorrer a técnicas como yoga ou até mesmo exercício , que produzem uma sensação de alegria em seu corpo e promover o seu bem-estar. Tome cuidado!

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