• Pode 2, 2024

Mostrar jovem e radiante é um dos ideais de toda mulher, embora os estragos no corpo causados ​​pela passagem de tempo eles são inevitáveis, se possível atrasar o envelhecimento com estes dieta antienvelhecimento básica .

O dieta antienvelhecimento propõe o consumo de alimento com efeitos antioxidantes atrasar o envelhecimento sinta-se mais jovem e saudável " afirma o Fundação para Ciência, Saúde e Educação de Madri Espanha

Pare a passagem do tempo

O envelhecimento É um processo natural o que é possivel abrandar se for considerado que isso depende de um 25% da herança e 75% do estilo de vida , indicam vários estudos Medicina antienvelhecimento .

Com ações como mudança o hábitos alimentos, evitar os efeitos de radicais livres , reduza estresse realizar exercício batalha é dada ao tempo. É por isso que compartilhamos algumas recomendações básicas do dieta antienvelhecimento .

1. Prefere alimentos de cor intensa. O cor da comida é chave saber se eles contêm antioxidantes . Lembre-se que mais cor mais quantidade de antioxidantes .

Entre eles estão os coloridos laranja , vermelho e roxo Você pode encontrá-los em cenouras, mamão, tomate, melancia, amoras, morangos, mirtilos, entre muitos ", sugere. Fundação para Ciência, Saúde e Educação .

2. Faça 5 refeições por dia. É aconselhável ter cinco refeições para dia que incluem pequenas porções que comem menos e abundantemente. Ao fazer isso, a chave é mastigar com cuidado, então o corpo aproveite melhor tudo nutrientes , explica o doutor Vicent Giampapa autor de A solução antienvelhecimento.

3. Comece com a proteína. Na hora de comer é preferível iniciar com os alimento rico em proteínas , uma vez que demoram mais digerir e atrasa a absorção de açúcares de comida, então continue com o carboidratos , aconselha Vicent Giampapa

4. Líquidos antes e depois das refeições. Vicent Giampapa explica que o água dissolver o enzimas digestivo, o que faz com que o corpo não consiga decompor os alimentos com facilidade. Também é importante não tomar água fria porque dificulta a digestão .

5. Descanse. O livro A dieta antienvelhecimento explica que descanso também funciona como um poderoso antioxidante que ajuda a combater os efeitos negativos radicais livres desde que durante dormir o corpo produz substâncias como melatonina .

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De acordo com o Sociedade de Medicina Anti-envelhecimento e Longevidade da Espanha , geralmente as pessoas começam a cuide-se depois de cumprir 40 anos .

Não espere chegar a esta idade e comece com ações simples como um dieta saudável e equilibrado atividade física regular e evitar fatores de risco como o consumo excessivo de alcool , charuto , alimentos processados ​​e exposição solar. Como você se cuida?