Alongamento sem conhecer as técnicas, pode danificar seu corpo

• Abril 26, 2024

É sabido que os exercícios de alongamento ajudam a aquecer os músculos e nos preparam para uma maior atividade física, além de serem o início perfeito para deixar a vida sedentária e ativar nosso corpo gradualmente, você pode fazer vários exercícios de alongamento, até mesmo de Seu consultório, no entanto, fazendo exercícios de alongamento incorretos, pode prejudicar seu corpo.

Embora pareça muito simples e que todos nós fazemos desde que éramos pequenos, o alongamento pré-exercício é uma coisa importante, porque mesmo pesquisas publicadas O Jounal de Força e Pesquisa de Condicionamento Ele diz que muitos dos trechos que fazemos com frequência são contraproducentes para sua saúde e desempenho atlético.

Nós mostramos 5 tipos de alongamento que não

1. Não pule. Os alongamentos devem ser relaxados e graduais.
2. Não estique o músculo até sentir dor.
3. Não faça muito. Se o alongamento for excessivo, podemos produzir uma contratura.
4. Não prendendo a respiração durante o alongamento

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