• Pode 3, 2024

Cansaço, mau humor, dor de cabeça e desespero são algumas das sensações que você sente quando não descansa bem. Para isso é adicionado que, se você dorme mal você poderia viver menos .

A maneira como você dorme determina seu estado físico, mental e, principalmente, sua saúde ", diz ele. Reyes Haro, especialista em neurofisiologia clínica pelo Instituto Nacional de Neurologia.

O membro do Instituto Mexicano de Medicina Integral do Sono assegura que aqueles que dormem mal viverão menos.

Dormir menos acelera nos processos genéticos o desenvolvimento de doenças que existem em sua história familiar como níveis elevados de triglicérides ou colesterol, hipertensão, diabetes e síndrome metabólica.

Por essa razão, a expectativa de vida é reduzida entre aqueles que dormem mal, trabalham à noite ou têm turnos prolongados ou "rotativos".

Isso acontece se você dormir menos de seis horas ...

Um estudo publicado no American Journal of Preventive Medicine revela que aqueles que dormem menos de seis horas reduzem os gastos em cinco anos de vida, divorciam três vezes mais do que aqueles que descansam bem e têm 40% mais chance de sofrer distúrbios neuropsicológicos, digestivos e cardiovasculares.

Além disso, se você trabalha à noite e dorme durante o dia, é mais comum sentir insônia, irritabilidade, ansiedade, depressão, ataques de pânico, doenças cardíacas e dependência de drogas.

Para evitar isso, o especialista Reyes Haro recomenda colocar em prática três hábitos que lhe dão um sonho de qualidade:

1. Ter as condições certas
2. Que o sonho é contínuo (o menos interrompido possível)
3. Que o sonho seja profundo

A boa higiene do sono favorece o descanso saudável e mantém você alerta durante o dia. Anime-se para praticá-los!

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