• Pode 6, 2024

Marchas, trânsito, problemas no consultório, com o casal ou família, a vida atual tem vários aspectos, muitos dos quais produzem altos níveis de ansiedade e estresse, ainda mais quando todos pedem uma solução imediata; Mas é possível que essa agitação possa reduzir o estresse?

De acordo com um estudo realizado no Décimo Congresso Internacional de Medicina Comportamental no Japão, goma de mascar pode aliviar a ansiedade, melhorar o estado de alerta, aumentar a concentração e reduzir o estresse. De fato, os níveis de cortisol são reduzidos em até 16%.

Mil coisas na cabeça?

Para Jan Bruce, especialista do portalmeQuilibrium , a falta de concentração em ações como: falar ao telefone, ouvir um amigo ou fazer um trabalho ou uma tarefa pode ser um fator gerador de estresse. Isso porque eles estão tentando realizar várias atividades, então, às vezes, leva mais tempo para terminá-los e gerar estresse.

Nossa pressa em adaptar-se a um ritmo mais rápido e mais exigente significa que a cada segundo interrompemos a atividade ou a conversa, então o especialista Bruce oferece 5 dicas para alcançar uma melhor concentração e reduzir o estresse desta forma:

1. Encontre um lugar calmo. Se necessário, leve a pessoa para um lado ou em uma área onde as chances de ser interrompida sejam reduzidas.

2. Salve seu celular Não há melhor distração em uma conversa do que tecnologia. Se você tiver na mesa ou na mesa, um zumbido ou campainha é a maneira ideal de quebrar a concentração.

3. Pausa Quando essa pessoa terminar o que ele quer dizer, espere um momento para passar para o próximo tópico. Isso mostra que você estava realmente ouvindo.

4. Evite visitar redes sociais.

5. Tente fazer uma atividade após a outra. Lembre-se de que você não é uma máquina e que existem ações que precisam de mais atenção e concentração de sua parte.

De acordo com o especialista Charles Raison, investigador principal do estudo realizado por in Emory e especialistas em saúde mental do canal CNNHealth, a prática de meditação tibetana de Lojong, podem ajudar a reduzir o estresse e melhorar a resposta do sistema imunológico. Lembre-se, sua saúde está em suas mãos.

Medicina Vídeo: Mil coisas na cabeça? Dica para não enlouquecer (Pode 2024).