• Pode 7, 2024

Como dita a tradição, um minuto após o último dia do ano, milhões de pessoas têm em mente 12 desejos que "pretendem" alcançar para o ciclo que começa. Embora os especialistas digam que apenas 20% fazem isso, nós lhe dizemos cumprir seu fins de Ano Novo .

Peter Bregman, colaborador da Harvard Business Review , diz que entre os erros mais frequentes no estabelecimento do fins de Ano Novo é que estes não são mensurável , realista acessível, específico nem com termos predeterminado

Recomenda foco em um area de interesse , isto é, em um objetivo e não em um propósito ou desejo. Esta abordagem é nutrida por motivação , visão positiva, bem como incentivo para trabalhar para isso.

Dicas para cumprir suas resoluções de Ano Novo

De acordo com um estudar publicado na revista Jornal de Psicologia Clínica , entre os principais fins de Ano Novo Eles são:

1. Perder peso
2. Fazer exercício
3. Deixar de fumar
4. Mudança de emprego
5. Melhorar as finanças
6. End endividar

Normalmente, em janeiro as pessoas vão muito bem, mas a partir de Fevereiro o entusiasmo e as intenções começam a descer até chegar dezembro com 80% das tentativas falhou ", Diz o estudar .

John Norcross , autor do estudo, reflete por que tantas pessoas não mantêm suas resoluções ?, talvez sejam fracas de vontade ou preguiçosas?

Para que o seu fins ser um fato até o final de 2015, Ray Williams autor de Quebrando maus hábitos, contribui oito pontas .

1. Concentre-se em uma resolução. Em vez de ter muitos fins é melhor estabelecer alguns, mas ser atingível e específico. Por exemplo, perder peso é um objetivo geral, mas se você pretende perder 10 quilos em dois meses, é mais preciso e você trabalha com convicção.

2. Concentre-se nos 365 dias. Não espere até a véspera de Ano Novo para estabelecer seus desejos. Tenha cuidado para que seja um processo longo e permanente durante o ano.

3. Faça pequenos progressos. Muitas pessoas tendem a abandonar fins Porque seus objetivos são muito grandes e exigem esforço e ação extra apenas uma vez. Então, faça-os progressivos e aproveite cada um dos avanços.

4. Procure suporte. Uma ótima idéia é ter o apoio de um amigo, parceiro, irmãos ou pais para acompanhá-lo neste caminho. Peça-lhes que meçam o seu progresso e peçam uma "prestação de contas". Tem que ser alguém próximo a você em quem você confia para notificar e avaliar seu progresso.

5. Comemore seus sucessos. Não espere até você propósito é preenchido completamente. Para cada avanço, receba um prêmio ou encorajamento que incentive você a seguir com entusiasmo.

6. Concentre seus pensamentos. Adote novos padrões de comportamento e pensamentos otimistas. Crie conexões neurais que o ajudem a mudar hábitos, isto é, fazer afirmações em vez de negações.

7. Concentre-se no presente. Pense apenas nas coisas que você pode fazer hoje, como alinhá-las com seus objetivos. Não se sabote pensando se você pode alcançá-lo ou se tem semanas com poucos resultados. Simplesmente aproveite seu dia a dia.

8. Seja consciente. Torne-se consciente de sua condição física, emocional e mental. Observe o seu estado interior e o que você sente com cada evento externo, momento a momento. Reconheça o que você quer alcançar propósito e os satisfatórios que "você considera" você vai ter.

Timoteo Pychyl, professor de psicologia na Carleton University , no Canadá, lembre-se que o fins de Ano Novo eles são uma maneira de reinvente-se e de motivar você .

Uma fórmula que não falha em atingir nenhum objetivo é a disciplina . Então o ideal é parar adiar coisas e deixar de ser apático Assim, você ficará satisfeito com as coisas que alcançará no final deste ciclo que começar. Quais são teus desejos para este ano ?