• Pode 6, 2024

A dor no joelho resulta de várias causas, desde lesão muscular até problemas de osteoporose, obesidade e deficiência de cálcio. A causa mais frequente de dor é o desgaste da cartilagem que cobre as superfícies articulares que compõem o joelho.

Esse tipo de dor predomina nas mulheres e ocorre com maior frequência em idade mais avançada, mas não é exclusivo delas.

O exercício físico é uma das formas mais eficazes de reduzir a dor, além de dar ao joelho maior força e flexibilidade.

Rotina para acalmar a dor

1. Deite-se na cama e levante as pernas, certificando-se de que estão completamente retas e os joelhos não se curvam. Repita este exercício algumas vezes e seu quadríceps será fortalecido o suficiente. Este exercício é muito útil também quando você machucou o joelho (muito comum quando pratica esportes).

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