Oxigenar seus pulmões com natação

• Abril 28, 2024

Este é um dos esportes mais completos e recomendado para pessoas de qualquer idade, desde bebês a idosos.

O natação coloca para trabalhar todos músculos do corpo e desenvolve sua resistência, exercita harmoniosamente o respiratório e os pulmões ; Permite que as articulações sejam liberadas do peso corporal, além de oferecer tranquilidade e Relaxamento . Alguma outra qualidade?

Proteja seu coração

Os médicos recomendam nadar uma ou duas vezes por semana, em sessões de 30 a 45 minutos. Ao nível de sistema cardiovascular , o natação É o esporte aeróbico por excelência, pois permite que o coração se fortaleça e perca a gordura que o envolve.

Cada batimento cardíaco torna-se mais poderoso e pode transferir mais sangue para o resto do corpo. Portanto, a freqüência cardíaca em repouso é reduzida, melhorando a eficiência do nosso coração.

Com a natação nós fortalecemos todo o músculos , também aqueles que são responsáveis ​​por preencher e esvaziar os pulmões.
Em cada respiração, podemos tomar mais ar com menos gasto de energia e mais eficientemente, aumentando a oxigenação e reduzindo o estresse desses músculos respiratórios.

Natação bem planejada exerce todo o articulações aumentando seu flexibilidade , então a amplitude de movimento aumenta.

Enquanto os músculos fortalecem e resistem melhor às lesões, osso Eles aumentam em espessura tornando-se mais resistentes ao choque.
 

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