Exercícios para se parecer com o Capitão América

• Abril 30, 2024

Todos os dias, mais pessoas estão procurando rotina de exercícios eficaz em aptidão física e não é de surpreender que o programa de treinamento de Chris Evans , para o Capitão América , ganhe notoriedade devido à sua transformação além do grande ecrã.

Para se tornar o herói americano por excelência, Evans tive que exercício fazendo movimentos compostos complexos. Rotinas que incluiu imprensa, agachamentos e deadlifts , eles dominaram o programa de treinamento devido ao fato de que eles permitiram que ele condicionasse, de uma maneira melhor, os grupos de músculos para realizar cada pesquisa.

De um modo especial, o programa de treinamento de Chris Evans tinha uma ênfase na carga de trabalho extrema, forçando a músculos adaptaram-se ao aumento de peso, especialmente em peitorais e pernas .

O crescimento ou aumento do seu massa corporal Foi visível em algumas semanas. Portanto, para que você conheça um Pressione a rotina para peitorais , semelhante ao praticado por Chris Evans , em GetQoralHealth Nós mostramos-lhe um vídeo sobre este tipo de trabalho com carga:

No entanto, o fator mais importante na preparação de Evans para o Capitão América , foi a dieta . Para adquirir musculatura e se livrar de graxa excedente, deve ter tido um importante consumo de proteínas provenientes de carnes magras, como peixe, frango e carne bovina.

Além disso, sua dieta foi incluída carboidratos baixo em calorias , como feijão verde, ervilha e brócolis, para garantir uma dispersão apropriada de nutrientes e limitar a ingestão de calorias .

Para ganhar isso musculatura , Evans teve que ingerir cerca de 500 calorias extra para o tipo de programa de treinamento que tinha; isto é, combine seu trabalho físico adequadamente com uma dieta bem dirigida. Desta forma, você também pode ganhar massa muscular reduzir gordura corporal e parece o mesmo Capitão América .
 

Você quer perder peso? Inscreva-se conosco e aproveite a nova ferramenta GetQoralHealth

Medicina Vídeo: ANTES E DEPOIS DE 7 ATORES QUE ENTRARAM EM FORMA POR CAUSA DA MARVEL | Espaço Nerd (Abril 2024).