Top 10 alimentos de baixa caloria

• Pode 18, 2024

Uma dieta média varia entre 1.500 a 2.000 calorias por dia; o valor energético suficiente para garantir o bom funcionamento do organismo. No entanto, o que acontece quando há excesso? Se for constante, pode se tornar um obstáculo à perda de peso.

De acordo com as recomendações do Instituto Nacional de Ciências Médicas e Nutrição Salvador Zubirán , a ingestão diária de energia recomendada é uma função do sexo e da idade da pessoa.

Para perder peso ou mantê-lo, o ideal é uma dieta saudável e balanceada, de acordo com o sexo, idade e atividade física que você tem.

Isso não é tudo, existem opções de baixas calorias e deliciosas refeições que podem facilitar a manutenção de uma dieta balanceada; Por exemplo, um sanduíche com queijo e peras grelhadas ou uma tilápia com feijão, ambos contêm menos de 300 calorias.

Lembre-se, ter boa saúde começa com uma decisão: mudar seu estilo de vida. Uma escolha que apenas parte de você. Coma saudável e aproveite a vida!