• Abril 26, 2024

Em 2014, bilhões de consultas foram feitas online. De acordo com o relatório anual Zeitgeist do Google , entre os tópicos mais procurados, em termos tendências , uma lista com o dietas mais popular do ano.

O Associação Dietética Americana adverte que um dieta deve ser balanceado em relação ao nutrientes . É melhor evitar aqueles que prometem perder muito peso em um curto espaço de tempo, aqueles que são muito baixos em calorias e aqueles que proíbem alimentos necessários para o corpo.

10 tendências de dietas topo 2014

Como as pesquisas na Internet revelam muito sobre quem você é, seus interesses, aspirações e preocupações, a lista a seguir mostra a dietas tendências topo 2014 de acordo com Zeitgeist do Google .

1. Paleo Baseia-se em um regime semelhante ao seguido por homens primitivos no Paleolítico. Incentiva o consumo de frutas, verduras, carnes magras, moluscos, nozes, sementes e gorduras saudáveis, além de pouco sal. Água ou chá como a bebida principal. Não há produtos lácteos, cereais, alimentos processados, açúcares, legumes, amidos e álcool.

Nutricionistas e especialistas, que participam do ranking anual Melhores dietas , publicado em Notícias dos EUA e Relatório Mundial , eles qualificam como também restritivo para mantê-lo a longo prazo e limites o consumo de nutrientes essencial

2. Atkins. Criado pelo Dr. Robert Atkins promessas perder para cima quatro quilos a primeira semana Permite "mais" consumo proteínas e limita legumes, legumes e carboidratos. Entre os alimentos proibidos Há açúcar, mel, farinha, cereais e leite.

Pilar Milke, especialista do Instituto Nacional de Ciências Médicas e Nutrição , considere que isso dieta Não é recomendado, pois mais proteína é consumida e vegetais e frutas são limitados, essenciais para o bom funcionamento do corpo. Além disso, faz com que o processo de digestão seja lento.

3. Dieta sem glúten. Esta é uma proteína presentes em grãos como trigo, cevada, centeio e aveia, bem como em seus subprodutos, como pão, bolos, biscoitos, massas e cerveja. Um dieta sem esse ingrediente, significa eliminar todos os alimentos que contêm esses grãos.

O Associação Dietética Americana explica que este tipo de regime é recomendado para aqueles que sofrem da doença celíaca ou intolerância ao glúten. Nesses casos, pequenas quantidades podem causar danos ao intestino delgado, bem como diarréia, vômitos, perda de peso , anemia e fadiga .

4. Mediterrâneo. Promove um estilo de vida saudável e dieta baseada em uma boa quantidade de peixe, frutas, legumes e gorduras saudáveis, como o azeite, modera a ingestão de carboidratos, carne vermelha e álcool, ressalta Mario Negri, do Instituto de Pesquisa Farmacológica em Milão, Itália.

5. dieta DASH. Foi desenvolvido pelo Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue para reduzir o pressão arterial . É caracterizada pelo aumento do consumo de vegetais, frutas e produtos lácteos com baixo teor de gordura. Restringe o consumo de gordura saturada, colesterol. Limite a quantidade de sódio para menos de 2.300 mg. ao dia.

6. Militar. É um regime que promete ardente de graxa de forma rápida e fácil. Embora "estritamente" não proíba comida se estabelece comer porções mais pequeno e saudável O açucar É o único produto que elimina completamente, por isso restringe o pão branco, doces e refrigerantes, entre outros.

7. HCG. Com esta dieta , criado pelo Dr. A.T.W. Simeons , o hormônio da gravidez é injetado gonadotrofina crónica humana para queimar gordura corporal. Combina-se com uma dieta de 500 calorias diárias durante 23 dias.

O Food and Drug Administration (FDA) dos Estados Unidos adverte sobre riscos potenciais à saúde ao administrar hormônio da gravidez para perder peso, entre as seqüelas estão: dores de cabeça, coágulos sanguíneos, enfraquecimento dos folículos pilosos, sensibilidade mamária, constipação, irritabilidade e fadiga.

O relatório Dieta, nutrição e prevenção de doenças crônicas , da Organização das Nações Unidas para Agricultura e Alimentação (FAO) e Organização Mundial de Saúde (OMS) sugere que um dieta equilibrada deve reduzir as gorduras de 15 a 30% da ingestão diária total. Gorduras saturadas para menos de 10%. As necessidades devem ser cobertas por carboidratos, entre 55 e 75% do consumo diário

O relatório acrescenta que os açúcares refinados adicionados devem ser mantidos abaixo de 10%.O consumo de sal deve ser mantido a menos de cinco gramas por dia, incluir pelo menos 400 gramas de frutas e legumes. A ingestão de proteína recomendada é de 10 a 15%.

Lembre-se que um dieta Deve ser nutritivo, seguro e eficaz para perder peso. Nunca se esqueça de consultar um nutricionista se você quer perder peso e mudar sua dieta. Não arrisque sua saúde!

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