Urina revela nível de hidratação

• Pode 8, 2024

Às vezes nós minimizamos nossa hidratação No entanto, algum desconforto que sofremos continuamente pode estar ligado a um reabastecimento deficiente e inadequado de fluidos corporais e sais. Uma maneira de detectar problemas com nossa ingestão de água é através do urina .

Quando não sofremos doenças relacionado a rins ou a bexiga, a cor da nossa urina , pode indicar se estamos tomando a quantidade de água e sais minerais que nosso corpo precisa. Por exemplo:

1. Se a sua urina é completamente transparente ou um pouco de cor significa que você tem um ótimo nível de hidratação.
2. Se sua urina tiver um tom amarelo claro, você deve beber um pouco mais de água.
3. Se a cor da sua urina é um amarelo intenso e tem um cheiro penetrante, significa que você não está hidratado, então é necessário aumentar a ingestão de água. Em alguns casos, essa tonalidade ocorre quando você bebe ou ingeriu algo que está pintando sua urina.

Melhora a função do organismo com hidratação

Quando o nível de hidratação é muito baixa em nosso corpo, a capacidade de se concentrar é reduzida, distúrbios digestivos aparecem como inflamação intestinal e constipação ; bem como problemas no rins retenção de impurezas de metabolismo cólicas fadiga e menor desempenho físico.

Além disso, o mau hidratação Altera a imagem física porque diminui o brilho nos olhos, a parte dos lábios, a boca seca e pele , as unhas estão quebradas e o cabelo . Portanto, é necessário nos hidratar corretamente, levando em conta fatores como idade, gênero, doenças , atividades físicas e clima do lugar onde moramos.

Em termos gerais, uma média de dois e meio a três litros de líquidos deve ser consumida todos os dias, isto é, entre água natural e aromatizada, sopas, cremes, entre outros; sempre cuidando para que os fluidos ingeridos contenham as quantidades corretas de sódio, potássio, cloretos e sulfatos. E você, você tem hidratação adequada?

Quer receber mais informações de seu interesse? Cadastre-se conosco