• Pode 2, 2024

Uma das nossas principais preocupações depois perder peso é; Como? fique magro depois de perder peso . Isso é possível sem muito sacrifício.

De acordo com o livro "De gordinha a mamãe" de Ingrid Macher esses quatro hábitos são essenciais para nos manter em forma depois de termos reduzido esses “quilos extras”:

Varie o treinamento

Praticar os mesmos exercícios pode causar estagnação. Quando você varia atividades físicas, velocidade e resistência mudam; portanto, o peso é mantido.

Comida prêmio

Regularmente dietas a que nos submetemos para perder peso, são muito restritivos, o problema quando saímos e comemos algo que não fazia parte, imediatamente ganhamos peso.

É por isso que é importante ter uma 'refeição premiada' uma vez por semana. Além disso, esse tipo de alimento aumenta a oxidação da gordura.

Evite sódio

Isso beneficia o Retenção de liquidos e pode causar inflamação no nível abdominal. Se você consumir mais água, o sódio é diluído e ajudará a não ganhar peso.

Treinar com pesos

Alguns exercícios com pesos eles ganham peso e por essa razão, muitas mulheres preferem fazer apenas cardio, mas; criar massa muscular irá aumentar o seu TMB (taxa metabólica basal) ou seja, que suas funções metabólicas são aceleradas e você não vai ganhar peso (em gordura).

É necessário seguir este equilíbrio para continuar aproveitando os benefícios da sua dieta depois de ter perdido peso, é possível ficar magro depois de ter perdido peso, basta seguir essas dicas.

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