• Pode 14, 2024

Com este calor de verão, o ideal é se refrescar com um beber que, além de rico e nutritivo ajudar cuide-se você figura . Nesta ocasião nós compartilhamos cinco águas cítricas que perdem peso .

Um estudo publicado na revista Revista Europeia de Saúde, afirma que a contribuição nutricional dos citros favorece a rápida eliminação de gorduras e melhora a digestão.

Comumente, frutas cítricas são consumidas por sua grande contribuição de vitamina C, embora os nutricionistas recomendem que elas mantenham a peso ideal desde que contenham fibra , pectina , nobiletin e enzimas .

Assista seu tamanho com essas bebidas

1. Sumo de toranja. Esta fruta é baixa em calorias , com 58 por peça. É uma boa fonte de fibra , cálcio , ferro e Ácido fólico que impede o constipação . Contribuir antioxidantes , vitamina C, absorve ferro e fortalece o sistema imunológico, diz Olga Jamous, nutricionista na Balanz Nutrition Center .

Você pode consumir como suco . Para prepará-lo, você precisa liquefazer um grapefruit descascados, sem sementes e adicionar um monte de agrião . Em seguida, coe e aproveite instantaneamente; adicionar gelo a gosto. Este suco melhora a digestão .

2. Lima. Você pode obtê-los em qualquer época do ano. Sendo constituído por 94% dos água e contém apenas 17 calorias por 100 g. É uma fruta recomendada para mantê-lo magro.

Outra contribuição de grande valor é a flavonóides estimulam sistema digestivo , aumentar a secreção de sucos , bile e ácidos , que favorece o trabalho intestinal .

Tire proveito de seus benefícios para refresque-se e perder peso com um Shirley Temple . Você precisa de 35 gramas de granadina 14 gramas de suco Lima e limão , 85 mililitros de água mineral , duas cerejas e cubos de gelo. Misture todos os ingredientes em um copo grande, mexa e decore com as cerejas.

3. Tangerina Destaca seu grande conteúdo de vitamina C ; eles também são uma importante fonte de fibra dietética . Cada 100 gr representa 3 gr de fibra , o seu consumo ajuda-o a sentir-se satisfeito, o que o impede de comer excessivamente.

Um estudo de Universidade Ocidental em Ontário confirma que a mandarina é rica em nobiletin , um flavonóide que ajuda a prevenir Obesidade .

Refresque-se com um beber de tangerina e chá verde . Você precisa de 200 mililitros de suco de tangerina, 50 mililitros de chá verde e gelo. Misture todos os ingredientes ao ponto de neve e sirva. Você pode decorar com uma fatia da fruta.

4. Laranja Além de sua abundante vitamina C , eles contêm pectina um fibra solúvel que ajuda a reduzir os níveis de colesterol no sangue, assegurar pesquisadores do Serviço de Pesquisa Agrícola dos Estados Unidos .

Esta fruta tem propriedades preventivas contra câncer de cólon e mama . Melhora a circulação venosa e arterial graças às suas propriedades antiplaquetárias, vasodilatadoras e anti-adesivas, sem esquecer suas propriedades analgésicos anti-alérgico e anti-inflamatório ele diz Antonio Gil do Centro de Edafologia e Biologia Aplicada de Segura na Espanha .

Para aproveitar seus nutrientes, prepare um bebida de verão com ½ litro de água fria, duas xícaras de suco de laranja 250 mililitros de suco oxicoco e 100 mililitros de suco limão . Em uma jarra grande, despeje a água com os três sucos, mexa bem e sirva em copos com cubos de gelo.

5. Morango De acordo com o Langone Medical Center da Universidade de Nova York , Estados Unidos, o morango é um dos principais alimentos que contêm vitamina C , uma taxa contribui com 95 mg.

Além de antioxidantes ; esta fruta é de baixo teor calórico . Uma chávena de morangos contém mais de 13% da dose de fibra dietética recomendado diariamente e apenas 43 calorias .

Cuide da sua figura e satisfaça sua sede com um água borbulhante . Os ingredientes são suco oxicoco 800 mililitros de água natural, 200 gramas de morango 20 mililitros de suco limão amarelo, 1 litro de água mineral, folha de hortelã e gelo.

Liquua água, suco de cranberry e gelo; esvazie a mistura em um jarro grande; em seguida, adicione o suco de limão e os morangos em metades, mexe tudo, então adicione a água mineral. Servir com gelo e folhas de hortelã.

Nutricionistas recomendo incluir no dieta diariamente alguns cítrico ; Pode ser em uma bebida ou como um lanche ao meio-dia. Por causa de seu conteúdo fibra , eles ajudam a sentir saciedade então você evitará comer entre as refeições. Aproveite estas águas cítrico que também desça de peso !