4 dicas para aproveitar os seus desejos sem ganhar peso

• Pode 2, 2024

De acordo com o portal Health.com , aproveite nossos desejos culinários, aumenta a alegria Das pessoas. A este respeito, Michelle May , médico e autor do livro: Coma o que você ama, ama o que você come (Coma o que você ama, ama o que você come), indica que comer para curar certas emoções não é de todo ruim:

"Estamos programados para comer por motivos emocionais. Desde o momento em que você nasceu e sua mãe se aproxima de você para alimentá-lo, há uma ligação emocional com a comida e ser amado. É por isso que é contraproducente dizer às pessoas: "Apenas não faça isso".

Maio explica que podemos nos consolar com comida e ficarmos magros com essas dicas práticas e eficazes:

1. Coma emocionalmente apenas o que você ama . Antes de devorar toda a caixa de chocolate, May recomenda que você faça "O teste dos quatro": "Pergunte a si mesmo se você realmente quer." Isso vai impedir você de pegar qualquer coisa que esteja à sua frente. Se você toma algo que você realmente não quer, há uma chance maior de você comer mais, porque não o satisfaz "

2. Aproveite ao máximo e dê o seu tempo . Afaste-se do computador, da televisão ou do iPad, para que você possa se concentrar completamente no capricho que deseja consumir. Esta é a razão: "Se você não tirar um momento para aproveitá-lo ao máximo, ele não servirá para você pelo verdadeiro motivo de você estar comendo e terá maior probabilidade de ceder a outros alimentos altamente calóricos e comer mais deles", explica maio

3. Não consuma nada com o estômago vazio . "Se você tivesse uma refeição equilibrada com proteínas, vegetais e gorduras saudáveis, sua sobremesa teria uma chance maior de ser satisfatória", diz Julia Ross, diretora da Clínica. Sistema de recuperação em Mill Valley, Califórnia e autor de A cura da dieta (A cura da dieta):

"No entanto, muitas mulheres pulam refeições para economizar calorias e ir direto para a sobremesa, então o açúcar sobe, depois cai precipitadamente e acabam comendo uma segunda ou terceira sobremesa. Com o passar do tempo, eles não estão economizando calorias ", reitera Ross

4. Esqueça a culpa . "Ninguém deve se sentir culpado se usar comida para celebrar ou sentir alívio", revelou May. Health.com

De acordo com o especialista em nutrição, tudo se resume ao fato de que quando você come para se sentir bem, você deve se permitir estar em paz e feliz: "Não se culpe e continue com sua vida diária".

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