Por que ganho peso?

• Abril 29, 2024

Se você quer saber por que você ganha peso, vale a pena rever conosco, o que pode ser um dia comum e atual - no vida de pessoas que estão sofrendo Excesso de peso .

Com o nosso estilo de vida atual, as manhãs são críticas para muitas pessoas. Assim que o alarme dispara, tudo é rápido e rápido, porque só então podemos fazer muitas coisas em pouco tempo, mas às vezes a manhã é tão caótica que não conseguimos chegar tomar café da manhã E se nossa mãe ou nossa esposa ou marido nos disser ... Ei, como você está indo sem café da manhã ?, nós respondemos ... Melhor, tão baixo!

E esta é uma má resposta, por isso não vamos perder peso. Pelo contrário, vamos direto ao excesso de peso. Por quê? A explicação é a seguinte, quando sentimos falta do café da manhã, perdemos a oportunidade de fazer uma ingestão balanceada de calorias e outros nutrientes para o bom funcionamento do sistema. organismo durante o dia . Se não tomarmos o café da manhã, certamente carregaremos calorias a uma hora do dia, quando não vamos mais queimá-las, e isso nos coloca no caminho do sobrepeso e da obesidade.

A loja de conveniência

Como não temos café da manhã, o mais fácil é que, no meio da manhã ou assim que chegamos ao trabalho, escola ou outra atividade, procuramos o caminho para a loja de conveniência, que ainda não é a quem é conveniente, já que a maioria os produtos que eles vendem estão sobrecarregados com sabores artificiais , conservantes químicos , gorduras , calorias e outros ingredientes industriais.

Mas ao jejuar ou subsistir com um smoothie ou café, atendemos ao chamado do estômago e nos carregamos com produtos cheios de gorduras ruins para o nosso corpo.

O que essas lojas oferecem não nos convém , uma vez que seus produtos não servem para nos nutrir, e também são muito agressivos para os dentes, o estômago, o intestino, a circulação, o coração e, claro, eles estragam o nosso peso e figura.

Antes de ir comer

Embora tenhamos comido o que encontramos na loja, o fato de não tomar café da manhã nos faz ter a necessidade - psicológica e física - de procurar por alimentos atraentes aos olhos, ao nariz e ao paladar, por isso estamos ansiosos pela refeição. .

Mas pouco antes de irmos comer, nosso chefe ou chefe, um cliente, outro departamento, nosso professor ou outro personagem, nos pergunta antes de irmos comer para fazer "alguma coisa" que sabemos que cancelará nosso horário de refeição. A solução? Pedimos por um bolo , tacos , pizza ou outro fast food, para ser consumido com pressa no escritório ou em a escola , e lá vai outra carga de calorias, gorduras e irritantes. Porém, para nos sentirmos calmos, nos damos terapia ... "O bom é que eu não comi muito, foi muito pouco".

Não, isso não combina conosco. Um pouco ou muito, enfim, são alimentos que vão tornar mais espesso e espesso o tecido gorduroso do único corpo que temos. Além disso, nosso risco cardíaco e circulatório aumentará, devido à elevação do colesterol e os triglicerídeos .

De tarde

Com o cansaço nas costas, o apetite aguçado e com um grande desejo de ir para casa, aceitamos o convite de "uma pequena pausa" para discutir o dia com o nosso parceiro ou colega de trabalho, e para apimentar a conversa, o melhor lugar é a máquina doces que está lá, no meio do corredor. Neste momento, qualquer reflexão nutricional nós colocamos de lado.

À noite, assim que chegamos em casa e damos um "eu não comi o dia todo", nosso marido, esposa, pai ou mãe possivelmente nos oferecerão sua melhor hospitalidade, e eles nos oferecerão um álcool dram para que "não percamos pressão" enquanto a comida estiver aquecida.Para então servir-nos com muitas tortilhas, sopa, ensopado, sobremesa, café e pão.

Definitivamente, isso não nos beneficiará. Pouco antes de ir para a cama, nosso corpo se torna um receptor das calorias de uma dieta que deveria ter começado 10 ou 12 horas antes. E até adicionamos as calorias do "álcool dram". Essas calorias, não vamos mais queimá-las, porque ficaremos sentados 2 ou 3 horas assistindo à TV e, imediatamente, estaremos na cama a noite toda.

Desta forma, o nosso corpo só vai ficar com a alternativa de se tornar um armazém de calorias e gorduras é assim que a nossa abdomen torna-se mais proeminente e volumoso; Isso mesmo, como nossas "llantitas" se tornam mais numerosas; e são esses fatores que atraem nossa surpresa quando subimos na balança.

Exercício, quem pode pensar nisso?

Com que horas adormecemos, quão pesadas sentimos pelo "lanche e / ou jantar" e como estamos cansados, quem pode pensar que podemos levantar cedo para se exercitar em casa?, em um esporte ou outro local apropriado.

E, no entanto, apesar do que dizemos, o exercício é essencial se queremos ficar em um peso ideal . Estas não são todas as razões que nos fazem ganhar peso, mas, se são as mais imediatas e em que, se realmente quiséssemos, poderíamos ter um forte influência para modificá-los .

Eles dizem que união é força, então a primeira coisa que você deve fazer é procurar e encontrar um especialista em nutrição ou melhor ainda, um médico com experiência nutricional, com eles você pode redesenhar os hábitos que o ajudarão a mudar seu estilo de vida. Se uma ou mais pessoas da sua família e do seu trabalho quiserem participar ... Bem-vindo!

O primeiro e fundamental hábito da vida é a reorganização do seu despertares matinais , neles, o lugar estelar corresponde a "Pequeno almoço " Se conseguirmos que a primeira comida do dia seja bem planejada e consistentemente saudável, teremos dado um grande passo para parar o excesso de peso.

Nossa alfândega "botaneras" no meio da manhã e no meio da tarde, eles não precisam desaparecer ou engordar, só temos que torná-los mais lucrativos, eliminando "lanches" gorduras e calorias .

Os chefes nem sempre são de pedra, em alguns momentos de sua existência divina, eles estão dispostos a negociar, e é aí que devemos encontrar soluções para que não fiquemos sem comida, pois nos privamos de alimentos saudáveis Na hora das refeições, isso nos impedirá de perder peso.

O jantar deve ser um dos momentos mais razoáveis ​​do dia. Se comermos o café da manhã e comermos corretamente, se também "botanizar" com alimentos que produzem saciedade , baixas calorias e poucas gorduras, será mais fácil controlar o que comemos , só assim eliminaremos a possibilidade de despachar com a colher grande, ao fazer a comida que seguirá um resto noturno prolongado.

A atividade física não tem substituto, por isso não podemos deixá-lo fora do nosso novo estilo de vida. Eles dizem que "querer é poder", então nossa ingenuidade certamente encontrará acomodação em uma parte de nossa vida diária. Apenas tenha cuidado, se decidirmos exercício à noite, já que para algumas pessoas essa atividade impede que elas adormeçam.

Dr. Daniel Alcaraz Aguilar

Assessor e palestrante médico para empresas e corporações.

dansalud77@yahoo.com.mx

sanoypositivo@gmail.com

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