Yoga, possível no trânsito?

• Abril 26, 2024

O tráfego É efetivamente entediante e desconfortável, mas temos a opção de decidir como administrá-lo. É por isso que apresentamos alguns exercícios que você pode fazer quando os carros não se movem uma polegada.

Yoga para os olhos

1. Traga o olhar de baixo para cima, para baixo e para os lados lentamente, sem piscar.
2. Dê o visual da diagonal superior esquerda para a diagonal inferior direita e vice-versa, lentamente, sem piscar.
3. Abra e feche os olhos com uma leve pressão, repetidamente por alguns segundos.

Torções

1. Gire o tronco para a parte traseira do carro, segure-o com as duas mãos enquanto o quadril permanece olhando para o volante, segure por algumas respirações e repita para o outro lado.

É importante lembrar que as torções estimulam a coluna, e esta, por sua vez, o sistema nervoso central. Como a coluna é nosso canal de energia mais importante, também permitimos um melhor fluxo de prana ou energia vital através dela.

Estiramentos do pescoço

1. Pegue a orelha esquerda com a mão direita e estique o lado esquerdo do pescoço, segure por algumas respirações e depois mude para o outro lado.
2. Faça círculos com o pescoço, para um lado e depois para o outro, é importante esticar bem os lados e levar o queixo para o peito, mas tenha cuidado para não levar a cabeça para trás porque pressionamos o colo do útero.

Ombros

1. Faça círculos com os ombros, de trás para trás, e vice-versa.
2. Levante os ombros em direção às orelhas, segure enquanto segura a respiração e solte os ombros durante a expiração. É importante lembrar que tanto a inalação quanto a exalação são longas, profundas e através do nariz.

Mãos

Praticando alguns mudras ou gestos com as mãos, podemos ajudar-nos a dar mobilidade à energia do corpo e a tonificar as mãos, relaxando-as do estresse gerado pelo uso de dispositivos como computadores, tablets ou telefones celulares.

Pranayama ou respirando

1. Se precisarmos aumentar nosso nível de energia devido à fadiga, frio, depressão, preguiça, etc. Nós podemos fazer Ujjayi pranayama.
2. Se precisarmos equilibrar nosso nível de energia para alcançar um estado uniforme, podemos aplicar Samavritti pranayama.
3. Se precisarmos diminuir o nível de energia pelo excesso de estresse, raiva, coragem, pressa etc. Podemos aplicar Sitali pranayama.

Se você quiser conhecer melhor estas e outras posições, visite: www.somosyoga.com

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