• Pode 13, 2024

Um dos muitos benefícios da meditação é que ela ajuda a reduzir seus níveis de estresse , e você só precisa fazer isso por 25 minutos por três dias seguidos, de acordo com um estudo da Universidade Carnegie Mellon .

Para que o meditação ser funcional e simples, especialmente se você é um iniciante, o ideal é que você está em um lugar calmo, com poucas distrações, indique os especialistas de Clínica Mayo .

Tente isso no quarto da sua casa onde você faz isso não há televisão, videogames ou outro dispositivo do estilo que distrai você, ou desconecte-os quando medites . A primeira opção é melhor para você.

Existem outras dicas que ajudarão você a fazer lar o espaço ideal para meditar. Estes são alguns deles.

1. Escolha um espaço iluminado

Se você tiver a oportunidade de escolher um quarto para tornar o seu espaço meditação , escolha aquele com muita luz natural, isso pode melhorar o seu Estado de ânimo no momento.

2. Coloque algo que irá inspirar você

Seja uma imagem do natureza , do seu artista favorito ou uma pintura famosa. O importante é que você pendure algo na parede que te inspire e ajude a se concentrar durante o meditação .

3. Faça um espaço para a natureza

O plantas e as flores são relaxantes e curativas, então faz sentido que você se envolva com elas enquanto medita. Escolha os que você mais gosta para o seu aroma ou olhe, e você pode se cuidar.

4. Adornam com itens úteis

Para meditar Um tapete de ioga pode ser útil no chão, mas você também pode optar por uma bola suíça. Coloque almofadas que você também pode usar para deitar-se ou melhorar o espaço.

5. Use música e aromas

Um musica quieto ou mantras Eles podem ajudá-lo a se concentrar melhor enquanto você medita, especialmente se você mora em uma área muito barulhenta. Por outro lado, ative óleos essenciais Como a lavanda ou a camomila, ajudam a estimular o sistema imunológico, aliviam a dor e reduzem o estresse.

Por sua parte, Joshua Smith , designer de interiores, indica que pode embelezar o seu local de meditação pintando-o com cores frescas e neutras, como azul , verde e roxo claro. Você não precisa de muito orçamento ou de um grande espaço, dê a si mesmo a oportunidade e comece uma mudança.

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