Dê forma às suas nádegas com testes no peito

• Abril 26, 2024

Para olhar um corpo tonificado você deve misturar alguns movimentos que ajudam você a trabalhar todos os músculos. Por exemplo, os exercícios para tonificar as nádegas que são executadas no peito também ajudam a fortalecer seus braços, abdômen e pernas.

De acordo com Jorge Rodríguez, especialista em treinamento na Sport City, Exercícios como a esfinge, manutenção da postura ou rastejamento dão tom aos músculos e ajudam você a ter mais controle de sua postura enquanto queima gordura. Conheça-os e encoraje-se a moldar seu corpo!

A esfinge e o rastejamento são os principais exercícios para realizar corretamente qualquer lagarto ou deslocamentos, ou seja, eles compartilham os mesmos benefícios do peito, ombros e tríceps.

O segredo para fortalecer os músculos é contrair o abdômen e o glúteo durante todos os movimentos. Os exercícios de solo torácico têm a vantagem de ajudar você a aumentar sua resistência e aperfeiçoar sua rotina.

Lembre-se que antes de praticar qualquer tipo de exercício para tonificar suas nádegas é necessário realizar um aquecimento que permita a livre movimentação de seus músculos, para evitar lesões durante a prática. Anime-se e faça-o no conforto da sua casa!

Siga-nos em @GetQoralHealth, GetQoralHealth no Facebook e YouTube

Você quer perder peso? Inscreva-se conosco e aproveite a nova ferramenta GetQoralHealth