10 dicas para uma barriga lisa

• Abril 30, 2024

Existem milhares de razões pelas quais a gordura corporal se acumula ao redor da cintura; No entanto, existem algumas dicas que ajudam a alcançar um estômago plano, modificando apenas alguns pequenos hábitos.

Segundo informações publicadas no portal Saúde , alguns alimentos, movimentos e truques irão ajudá-lo a obter a silhueta que você tanto quer, e se você mantê-los como hábitos, você pode manter a gordura longe do seu corpo.

1. Comer das 15 às 16 horas. Tente comer uma comida rica em proteínas durante este tempo. Ao fazer isso, você ativará seu metabolismo e evitará que o açúcar seja armazenado em seu corpo.

2. Compre uma bola. Use este artigo para se exercitar em casa três vezes por semana. Deite-se de costas, com os braços estendidos sobre a cabeça e as pernas estendidas. Pegue a bola de estabilidade e passe-a sobre sua cabeça e busto, enquanto levanta as pernas. Leve-o com os tornozelos e abaixe-o lentamente sem colocar as mãos. Repita 12 vezes.

3. Mantenha os níveis de glucagon estáveis. Este hormônio é responsável por queimar a gordura que se acumula na sua cintura. Uma forma de estabilizá-lo é evitar o consumo excessivo de açúcar.

4. Mastigue devagar. Esta medida é fundamental para prevenir o inchaço da barriga. Moer a comida até ficar purê e engolir. Desta forma, você terá uma melhor digestão.

5. Deixe o abs para o último. Para obter uma barriga lisa, dê prioridade à sua dieta, faça exercícios cardiovasculares e no final realize movimentos para construir músculos, como os abdominais.

6. Esqueça o sal. Este mineral é o principal culpado da inflamação e retenção de líquidos. Se você não puder eliminá-lo, substitua-o por sal marinho natural.

7. Pratique boxe. Acredite ou não, quando você dá socos acelerados, você fortalece seu abdômen sem perceber.

8. Distraia a atenção. Uma maneira imediata de exibir uma barriga lisa é direcionar a atenção para outra área do corpo, como as pernas ou o busto.

9. Cuide dos tamanhos. O consumo de pequenas porções de alimentos feitos com grãos integrais e gorduras monoinsaturadas ajudará a obter uma barriga lisa.

10. Rir Esta ação maravilhosa não só gera um bom humor e saúde, mas também ajuda a contrair os músculos e fortalecê-los.

Lembre-se de complementar essas dicas para queimar gordura corporal com hidratação adequada, o que ajuda a eliminar todas as toxinas do seu corpo de forma natural e saudável. E você, como você mantém um estômago liso ?
 

Medicina Vídeo: 10 Dicas Para Ter Uma Barriga Seca (Abril 2024).