• Pode 3, 2024

É a dupla saudável por excelência: exercício e dieta. No entanto, tem um aspecto negativo, especialmente para as mulheres, uma vez que a atividade física pode aumentar as concentrações de hormônios que estimulam o apetite a longo prazo; exemplo, insulina e leptina ", diz Barry Braun, professor da Universidade de Massachusetts.

Se você for se exercitar antes de comer, deve ter uma garrafa de água à mão e evitar o lanche de recuperação. Desde de acordo com o especialista em nutrição Jennifer K. Nelson , este sanduíche vai levar você a comer demais. A coisa correta é que imediatamente da atividade você deve comer uma refeição rica em carboidratos: por exemplo, grãos integrais, leite e frutas.

Evite o impulso!

O apetite varia de acordo com a atividade que você faz, porque se é intenso, a fome é suprimida, pelo menos durante o período em que você terminou; mas se não for o seu caso, aqui estão algumas maneiras de controlar esse impulso.

1. Opte pelos intervalos

De acordo com um estudo do Universidade da Austrália Ocidental, pessoas que realizam treinamento intenso de 30 minutos, com intervalos constantes, consomem aproximadamente 170 calorias a menos em relação àquelas que realizam o mesmo exercício, mas sem descanso.

Medicina Vídeo: Evite as COMPRAS POR IMPULSO! (Pode 2024).