Durma melhor para perder peso

• Pode 7, 2024

Um estudo publicado no jornal Pediatria indica que quando as crianças têm a oportunidade de recuperar o dormir perdido durante a semana, quando ficar na cama mais tempo em dias de descanso, pode diminuir as chances de desenvolver Excesso de peso e / ou Obesidade .

Médicos do Universidade de Chicago eles queriam determinar quanto dormir eles têm filhos saudáveis. Para conseguir uma medida precisa, os pesquisadores usaram um actigraph, um captor especializado em movimento, em vez de usar a informação oferecida pelos pais; muitas vezes superestimam a quantidade de sono de seus filhos com uma margem de erro entre 60 e 90 minutos a mais do que realmente dormem.

A informação publicada no portal CNN.com , observa que os pesquisadores também queriam determinar se a duração do dormir estava relacionado com o risco para o Obesidade , assim como a tendência de desenvolver doenças cardiovasculares e diabete .

O estudo monitorou os padrões de sono de 308 crianças entre 4 e 10 anos de idade e obteve Índices de massa corporal (IMC); descobriu que menores que tinham horários de dormir regular e dormiu o número de horas recomendadas por noite teve o menor risco de ter Obesidade .

Por outro lado, as crianças que dormiam menos e tinham horários de sono irregulares tinham mais de 4 vezes mais risco de ganhar peso . Na investigação descobriu-se que as crianças privadas de dormir que eles poderiam compensar as horas perdidas no fim de semana, reduziu o risco em 4 vezes para não sofrer Obesidade o excesso de peso

A este respeito, o médico David Gozal chefe de Departamento de Pediatria do Hospital Infantil da Universidade de Chicago , disse: "A falta de dormir em crianças, jovens e adultos, pode ter consequências adversas significativas para o corpo, como ganhar peso , redução de memória , menor desempenho cognitivo , falta de atenção e concentração , bem como comportamentos de hiperatividade ".

Gozal destacou que, se você quer viver feliz, a melhor opção é definir dormir consistente com o número de horas que bebês e crianças realmente precisam:

"Se você perder duas horas de dormir Todas as noites durante os fins de semana (ou seja, se você dorme 6 horas ao invés de oito), você acumula uma "dívida" de 10 horas de sono. Se você dormir 10 horas por dia neste final de semana (duas horas a mais do que o necessário), você terá pago apenas quatro das 10 horas que você deve.

No entanto, Gozal adverte que dormir nos finais de semana e feriados funciona apenas parcialmente e não faz com que os riscos associados ao desaparecimento desapareçam. falta de sono e aos horários de sono irregular , especialmente em adultos: "As pessoas não devem ver isso como o caminho mais fácil, mas é melhor do que não fazer nada sobre isso".

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