Dicas para executar por Amanda Rosa

• Pode 19, 2024

Correr é uma forma de estar em forma e libertar tensões e ele estresse acumulado, por isso é importante aprender a apreciá-lo e levar em conta as condições necessárias para fazê-lo corretamente, rotina de aquecimento e um adequado técnica de respiração .

Nesse sentido, em uma entrevista com GetQoralHealth , o motorista Amanda Rosa da Silva nos dá algumas recomendações para torná-lo uma atividade agradável e também levá-lo a atingir as metas que você definiu:

Ao se exercitar, seja correndo, caminhando ou qualquer outra atividade física, os músculos precisam de mais oxigenio . Portanto, é normal que quando corremos nos falta o respiração .

O pulmões eles trabalham muito mais intensamente para absorver oxigenio do ar que respiramos, por isso também é importante estar confortável e respirar OK ao fazer uma atividade. Por isso, apresentamos algumas dicas para uma técnica melhor, de acordo com sportfactor.es:

1. Você pode escolher um pé para iniciar o ciclo de inalação e exalação , por exemplo, o pé direito e esquerdo, respectivamente. Quando o pé direito tocar o chão, inspire e quando o pé esquerdo fizer o mesmo, expire.

2. Você respiração Deve ser profundo no começo. Respire o estômago, isso ajudará a reduzir a dor do cavalo.

3. Você pode incluir um padrão rítmico. Dê dois passos para inalar e outros dois para exalar. Se você correr muito devagar, o número pode ser aumentado e vice-versa, se você correr muito rápido.

4. Enquanto corre, sua mandíbula deve estar relaxada e sua boca deve abrir um pouco. Vai te ajudar respirar mais fácil e de uma maneira melhor.

5. Corra em um ambiente silencioso. Correr em uma rua ou avenida não ajudará você a seguir o padrão de respiração devido a distrações

Lembre-se que aprender uma boa técnica de respiração fará de você um corredor mais eficiente, sua resistência melhorará e sua atividade física também será mais Divertido e relaxante.

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