4 dicas que ajudam você a perder peso

• Pode 16, 2024

Emagrecer isso não implica apenas dieta e exercício ; mentalmente e socialmente sua vida é influenciada quando você está sob uma dieta para perder peso .

O Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) nos EUA sugere que a maioria das pessoas, quando se concentram em perder peso negligenciam sua vida social, suas finanças e seu tempo. No entanto, 76% são menos propensos a perder peso quando negligenciam essas áreas de sua vida, comparadas àquelas que mantinham um equilíbrio.

Então você não negligencia seu estilo de vida GetQoralHealth sugere as seguintes recomendações

1. Perder peso sem perder seus amigos: reduzir calorias diminui sua produção de serotonina (Hormônio do bem-estar), que faz você andar mal-humorado e, portanto, seus amigos fogem de você. Para evitar isso, encontre um equilíbrio entre o seu atividade física e as calorias que seu corpo requer diariamente, assim você pode distribuí-los igualmente para não ter mudanças drásticas de humor.

2. Perca peso sem ficar falido: Comer saudável significa um investimento significativo de sua renda, já que alimentos saudáveis ​​são cada vez mais caros. Então, isso não acontece com você, estabelecer um menu semanal para que você possa preparar seus pratos em casa. Ir para o super é mais barato do que comer diariamente em restaurantes.

3. Perder peso sem perder tempo: Um estudo recente sugere que 41% das mulheres mencionaram não ter tempo para comer melhor. No entanto, é mais produtivo passar duas horas no fim de semana planejando suas refeições semanalmente e preparando-as você mesmo. Desta forma você economiza tempo e quilos a longo prazo.

4. Perder peso sem perder seu estilo de vida: Cuidar da sua figura não significa que você deve viver na academia, pense o tempo todo exercício e dieta Pode ser contraproducente. Especialistas sugerem esquecer regimes extremos em favor de pequenas mudanças. É mais fácil trocar um biscoito por uma fruta do que uma refeição inteira por alface e água. Se você fizer pequenas modificações, será mais fácil ser constante e ver os resultados.

Finalmente, não esqueça, faça uma dieta balanceada e faça atividade física mínimo três vezes por semana durante 30 ou 20 minutos. Para fortalecer seu músculos apostar no exercícios de resistência, desta forma você vai olhar uma silhueta enfraquecida.

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