• Pode 1, 2024

A queda e a estação fria já começaram, antes que você fique doente da gripe ou ganhe peso consumindo calorias extras, tome nota do que deve comer perder peso no outono.

Um artigo publicado pela revista Today's Dietitian disse que como o inverno se aproxima há menos sol e nós produzimos menos serotonina então temos que estar deprimidos, ter desejos e esquecer que podemos começar uma dieta rica em nutrientes para perder peso no outono.

Também tem que ver que as festividades aumentam como Dia dos Mortos, Halloween, as pousadas e, portanto, o consumo de açúcar e álcool.

A chave para não engordar e manter nossas defesas fortes, de acordo com o mesmo artigo, é ingerir toda a vitamina C que pudermos. Alimentos como brócolis, cítricos, espinafre, abóbora e batata doce são ricos nesse nutriente.

Alimentos ricos em zinco também ajudam o sistema imunológico e combatem uma infecção. Você pode encontrá-lo em alimentos como peixe, ovos, leite, cereais e grãos não processados ​​e carne de frango.

Outra recomendação para se manter saudável, apto eperder peso no outono é ingerir uma grande quantidade de frutas da estação, como tangerinas, romãs, mirtilos e uvas.

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