Almoço escolar para melhor desempenho

• Abril 30, 2024

O refresco o almoço escolar é uma refeição leve que as crianças fazem na escola, mas é tão importante quanto as outras em sua dieta; cobre cerca de 15% do seu necessidades nutricionais diárias . Apesar de não substituir o café da manhã, o lanche é para que os pequenos tenham um bom desempenho na escola e para que eles desenvolvam hábitos alimentares saudáveis ​​em sua vida.

Um lanche inadequado pode gerar problemas hábitos , além de Excesso de peso e obesidade em crianças , aumento de colesterol e cavidades dentário

É muito importante que os pais dediquem o tempo necessário para planejar refrescos nutritivo junto com seus filhos. O objetivo é que a criança saiba escolher o que comer e o que não fazer no momento do recreio.

Aqui estão algumas sugestões para complementar um lanche saudável:

1. Fruta fresca congelado, enlatado ou desidratado
2. Iogurte desnatado , legumes crus e picados, com limão e pimenta
3. Panquecas integrais
4. Pipoca com baixo teor de gordura
5. Biscoito integral com queijo com baixo teor de gordura
6. Atum na água, um surimi bar ou uma fatia de queijo fresco
7. Paquetitos ou barras de cereais
8. Cereais ou tubérculos e alimentos de origem animal
9. Evite alimentos industrializados, pois são ricos em gordura, açúcar e / ou sódio
10. Evite comidas muito doces, pois elas podem promover o desenvolvimento de cárie.Inclua sempre uma bebida, mas evite aquelas com um alto teor de açúcar, como refrigerantes e sucos industrializados.

Coloque o lanche em um lancheira limpo e em recipientes agradáveis, inquebrável e fácil de manusear; Isso fará com que seu filho coma com prazer. Promover o consumo de um almoço saudável desde a infância vai ajudar a estabelecer hábitos saudáveis de comida para toda a vida.

Prepare um bom lanche e alimente seu filho com saúde!

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