• Pode 21, 2024

No dia 23 de setembro começamos uma nova temporada do ano. Neste o temperatura é mais legal e o corpo gasta mais energia , que motiva ânsias para mais refeições calórico , porque apresentamos o top 5 alimento para sair de peso em outono .

Devido ao clima de outono prefere preparações mais elaborado servido em quente . Não negligencie as gorduras e não abuse do sal ou condimentos, em vez destes, empregue especiarias o ervas de cheirar ", Sugere o nutricionista Ana María Villarreal Yanes .

5 alimentos para perder peso

Em outono Há uma variedade de opções frutas e legumes , típico da estação, que irá ajudá-lo cuide-se você figura . Conheça-os!

1. Chá de folhas de goiaba Alguns compostos em folhas de goiaba, como flavonóides , eles ajudam sair os níveis de açucar no sangue . Também promove a combustão de graxa , limites sua acumulação no fígado e melhora a resistência a insulina conclui um artigo Nutrição e Metabolismo . Recomenda-se beber chá depois de muito calórico .

2. Tangerina É uma importante fonte de fibra dietética, Para cada 100gr de fruta 3gr deste nutriente é obtido. Ajudar a sentir saciedade , o que evita excessos.

Murray Huff , pesquisador de Universidade Ocidental em Ontário , Canadá, acrescenta que o mandarim é rico em nobiletin , uma substância que ajuda a prevenir Obesidade .

3. suco de romã. Mohammad Hashemi, pesquisador do Universidade de Ciências Médicas de Isfahan no Irã, diz que, graças ao seu alto teor de antioxidantes , o suco de romã neutraliza os efeitos da síndrome metabólico . Esta condição provoca altos níveis de triglicerídeos e redução de colesterol bom no sangue. Este distúrbio está associado Obesidade .

4. Laranja Além de sua abundante vitamina C , eles contêm pectina um fibra solúvel que ajuda a reduzir os níveis de colesterol no sangue Da mesma forma, esta fruta é uma excelente fonte de fibra , já que uma peça contém 4mg, o que é ideal para perder peso , de acordo com informações da Departamento de Agricultura dos Estados Unidos .

5. Abacate. Esta é uma fruta que contém propriedades que ajudam perder peso . Sua contribuição de manoheptulose , é um carboidrato que reduz o açúcar no sangue. O gorduras monoinsaturadas que eles têm um efeito positivo, reduzindo os níveis de colesterol ruim organismo .

Uma das grandes vantagens é que você pode obter esses frutos com facilidade e baixo custo. Aproveite e aproveite seus benefícios, que você verá refletidos em sua figura. Não esqueça que um dieta baixo em carboidratos gorduras, açúcares, bem como exercício moderados são grandes aliados para manter o peso ideal . 

Medicina Vídeo: 5 Súper Alimentos Para Quemar Grasa y Bajar de Peso Rapido (Pode 2024).