• Pode 17, 2024

Você morde as unhas ou puxa o cabelo quando está muito tenso? Estas são algumas conseqüências do estresse que podemos fazer sem perceber, já que o fazemos inconscientemente quando nos encontramos em situações que geram ansiedade.

De acordo com o a psicóloga Matilde Matuk, especialista da Clínica de Assistência ao Paciente da Sociedade Psicanalítica do México (SPM) , o estresse pode ser demonstrado de diferentes maneiras, por exemplo, como gastrite, insônia, ansiedade para comer, beber álcool; tudo isso para libertar-se da angústia do momento.

5 chaves contra maus hábitos de estresse

O estresse pode alterar nossa concentração e afetar os resultados de nossas ações. Portanto, o especialista oferece cinco chaves que ajudarão você a lidar com esses maus hábitos e a melhorar sua qualidade de vida.

1. Fazer exercício. Esta atividade libera endorfinas e nos ajuda a gastar toda a nossa energia.

2. Tem um hobby O objetivo é fazer algo que gostamos de esquecer por um momento a tensão e reduzir os comportamentos de ansiedade e ansiedade.

3. euidentificar os principais momentos. É importante tomar consciência de nossos comportamentos e detectar o momento em que começamos a fazê-lo.

4. Chat Expressar nossos sentimentos com amigos e familiares pode ajudar a liberá-lo. "Coisas que não são faladas sempre agem, coisas que não podemos colocar em palavras, o corpo as atua." O que importa é liberar a energia de alguma forma, diz o especialista.

5. Ajuda profissional Se não for controlável e causar problemas na vida diária, é melhor ir a uma terapia com um profissional de saúde para ajudar a entender e controlar essa situação com exercícios e técnicas diferentes. "Se você está em um momento que não é tão desenvolvido, poderemos controlá-lo", o importante é não se desesperar.

"Viver em uma cidade gera estresse e muitas vezes as pessoas não se acostumam a ficar estressadas, por isso é muito importante nos dar um tempo por dia, lembrar como é viver descontraído, curtindo o que a vida tem diante de nós, nem sempre estar olhando para o futuro, mas para aproveitar o presente ", conclui o especialista.

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