5 razões para se exercitar com pesos

• Abril 30, 2024

Qualquer tipo de atividade física o que você faz traz inúmeros benefícios para o seu saúde . No entanto, exercício com pesos é o complemento ideal para entrar em forma. O exercício com pesos ajuda você a queimar calorias , defina seu músculos e fortalecer seu osso . GetQoralHealth Diz-lhe porque você deve dizer sim para este treinamento.

1. O exercício com pesos fortalece o músculos . Embora com qualquer outra atividade você também faça isso, chega um momento em que os benefícios são reduzidos. Com os pesos, você pode continuar a aumentar progressivamente a carga e também, você pode se concentrar em músculos ou áreas específicas.

O exercício Com pesos tem inúmeros benefícios, descubra-os no seguinte vídeo:

2 . O exercícios com pesos estimular o metabolismo . Desta forma você queima calorias
mais rapidamente porque o massa muscular , que usa muito mais energia do que tecido gorduroso .

3. Ao aumentar sua força muscular, você evita a dor e o desconforto, especialmente nas costas.

4. O atividade física de resistência aumentar o densidade óssea : quando contratar músculos estimulam seu crescimento. Isso beneficia as mulheres, que podem perder até 20% de suas densidade óssea durante a menopausa . Tem osso Firme e forte reduz o risco de lesões e fraturas.

5. Se você é um dieta inclui exercício com pesos para perder mais quilos, já que você queima mais calorias até 3 a 6 horas após o treino. Trabalhar com pesos repara o tecido muscular e evite sua perda.

Se você está determinado a executar exercício Com pesos, é importante que você procure o conselho de um treinador para evitar lesões e aproveitar ao máximo seus benefícios.

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