7 dicas para cuidar da sua saúde

• Pode 3, 2024

As pessoas que adquirem hábitos saudáveis ​​não apenas desfrutam de um melhor humor, mas também reduzem o risco de doenças, infecções e dores no corpo, mas como você pode cuidar de sua saúde de uma forma simples?

De acordo com o Associação Americana de Pessoas Aposentadas (AARP) , apenas pequenas mudanças na vida são necessárias para melhorar nossa qualidade de vida. Conheça-os!

1. Cuide da altura do seu espelho retrovisor. Ao dirigir, tente fazer com que o espelho retrovisor fique inclinado para cima. Com isso, suas costas permanecerão retas, você melhorará sua postura e reduzirá as dores no pescoço.

2. Evite cruzar as pernas. Este movimento danifica a circulação sanguínea e eleva a pressão arterial.

3. Escolha o primeiro cubículo de banheiro. Em banheiros públicos, este lugar é usado menos, então tem uma quantidade menor de bactérias. Use-o para reduzir a propagação de doenças, diz Allison Janse, autora do livro The Germ Freak's Guide to Outwitting Colds and Flu.

4. Afaste-se da tela. Permanecer muitas horas exposto ao monitor do computador pode provocar condições como fadiga ocular, dor no pescoço e nas costas, secura e irritação dos olhos. Sente-se a uma distância onde o braço está totalmente esticado.

5. Mude seu travesseiro a cada 18 meses. Você evitará a presença de fungos, ácaros e resíduos de células da pele, que geram alergias, asma e sinusite.

6. Coma em pequenos pratos. Um estudo de Food and Brand Lab na Universidade de Cornell Sugere que as pessoas comem 22% menos quando servem sua comida em uma pequena mesa. Com isso, você pode perder peso!

7. Assista filmes engraçados O riso é um excelente exercício para o coração porque aumenta o fluxo sanguíneo ao dilatar os vasos capilares.

Outro hábito saudável que você pode adquirir para cuidar de sua saúde é cuidar de si mesmo com a companhia de familiares e amigos. Um estudo de Universidade de Harvard Ele aponta que, ao adicionar uma pessoa ao nosso círculo de amizade, a felicidade aumenta em 9%.

Além disso, não se esqueça de ter tempo para fazer as coisas que você gosta ou encontrar um novo hobby que relaxe seu corpo e mente. E você, que hábitos saudáveis ​​você inclui em sua vida?
 

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