5 lanches para aumentar sua energia

• Abril 26, 2024

É normal que alimentos com açucar aumentar o energia do ser humano; no entanto, este impulso é apenas momentâneo e pode gerar muitos calorias . Portanto, os especialistas do Vozes do Huffpost recomendo consumir lanches que contenham fibra , proteína e um pouquinho de carboidratos para manter glicose nivelado como o seguinte:

Framboesas ou amoras: Uma xícara desses lanches contém oito gramas de fibra, o que ajuda a liberar o açúcar na sua sangue mais devagar, para que você não tenha altos e baixos repentinos ou mau humor.

Lentilhas: Essas leguminosas são ricas em ferro, por exemplo, uma xícara contém cerca de 80% da dose diária recomendada. Este mineral é fundamental para que sangue distribua oxigênio ao seu corpo e evite que você se sinta cansado.

Pipoca: Esse é um dos lanches que tem muito vitamina B, que transforma comida em energia . Além disso, mantém a glicose em níveis estáveis.

Iogurte grego com baixo teor de gordura: Esses tipos de lanches contêm mais de duas vezes a proteína que fornece energia (18 gramas para uma porção de 6 onças). Além disso, tem menos açúcar que o estilo regular, ajudando a evitar mudanças drásticas no glicose no sangue .

Edamame: Uma xícara tem 17 gramas de proteína, oito gramas de fibra e 15 gramas de carboidratos que são digeridos lentamente, o que é uma combinação ideal para tirá-lo de câmera lenta na velocidade máxima.

Lembre-se que esses lanches sem açúcar ajudarão você a perder peso , para fortalecer o sistema imunológico, prevenir a hiperatividade, ansiedade irritabilidade Obesidade , artrite , asma e diabete . E você, quantos lanches sem açúcar você consome por dia?  

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