5 dicas para não engordar no jantar

• Abril 30, 2024

Devido ao ritmo acelerado que é atualmente experimentado, é quase impossível fazer um jantar leve a tempo, ou seja, duas horas antes de dormir.

A principal conseqüência de jantar depois das 10 horas da noite é a aumento de peso . Nesta hora do dia os níveis de serotonina descer e, é muito fácil perder o controle e comer ansiedade . Para evitar o aumento de peso por não poder jantar a tempo, GetQoralHealth recomenda as seguintes dicas.

1. O mais importante para perder peso não é sentir ansiedade . Portanto, é aconselhável jantar duas vezes, incluir proteínas e saladas.

2. Idealmente, o jantar duas horas antes de dormir, mas não é sério para comer um pouco antes de dormir, enquanto não há carboidratos .

3. Evite acordar de madrugada para comer, porque ele engorda 12 vezes mais, depressão e diabete .

4. Se você já teve um ataque de ansiedade e é depois das 10 horas da noite, preparar um jantar leve com frutas e um pouco de mel.

5. Se o seu ataque de ansiedade começou você só pode controlá-lo com proteína lactosérica . Você deve pegá-lo rapidamente e esperar 5 minutos para que o efeito comece. Outro proteínas não são tão poderosos para reduzir a fome, muito menos alimentos gordurosos, nem carboidratos .

A maioria das pessoas evita jantar por causa do equívoco de que comer à noite engorda, para evitar preparar um jantar leve com sua fruta favorita e definir um cronograma para fazê-lo.

Está provado que aqueles que têm um cronograma definido para fazer as refeições do dia têm um peso mais saudável. Tome cuidado!

Medicina Vídeo: O Que Comer No Jantar para Não Engordar - Você Bonita (05/12/16) (Abril 2024).