5 dicas para evitar lesões no yoga

• Pode 19, 2024

Praticar yoga tem inúmeros benefícios para a saúde; Ele reduz o estresse de forma eficaz e é o complemento ideal no tratamento de diabetes, câncer, doenças cardiovasculares, dor nas costas, para citar alguns.

No entanto, como em qualquer disciplina esportiva, há risco de lesão. Para ajudá-lo a praticar yoga com mais segurança, siga estas cinco dicas:

1. Adote a mente do principiante . Embora a ioga pareça simples, não é. É importante que, ao escolher esta disciplina como atividade física, você selecione classes para iniciantes, pois forçar o corpo a realizar posturas com as quais não está acostumado pode causar uma lesão grave.

2. Aprenda a ouvir o seu corpo. Em qualquer aula de ioga, o corpo, não o professor, é o verdadeiro guia do que é melhor para você. Ouvir seu corpo e honrar seus sinais é a chave para uma prática segura. Se algum movimento causar dor ou pressão, mude para uma posição para relaxar.

3. Personalize sua rotina. Os exercícios que funcionam para o seu melhor amigo não funcionam necessariamente para você, especialmente quando você é um iniciante e seu amigo é um especialista em yoga. Lembre-se que yoga, na sua essência, é sobre estar em sincronia com o corpo. Não se apresse, gradualmente você irá desenvolver habilidades que farão de você um especialista em yoga.

4. Encontre o seu ponto ideal. Esta busca consiste em encontrar o ponto onde o corpo é desafiado, mas ao mesmo tempo você se encontra dentro de sua zona de conforto. A vantagem dos pontos inteligentes é que existem alongamentos e músculos suaves, mas não há dor, tensão ou fadiga.

5. Escolha o professor e o foco. A prática e o ensino de yoga não são universais. Cada professor tem seu foco, estilo, experiência e treinamento. Encontre as aulas que atendam às suas necessidades, levando em conta suas metas, se você tiver uma lesão, sua idade, seu desempenho, etc., para aproveitar ao máximo os benefícios dessa disciplina.

Finalmente, lembre-se que uma lesão mínima que parece prejudicar sua saúde, por isso é importante evitá-los. Exercite-se com segurança e, se sentir algum desconforto, consulte o seu médico imediatamente.

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