5 dicas para escolher um lanche saudável

• Pode 2, 2024

O colação É um alimento muito importante em nossa dieta, porque nos ajuda a controlar o apetite durante o dia e a evitar compulsão alimentar. Com este lanche ajudamos nosso corpo a manter um peso estábulo

De acordo com informações publicadas em The Huffington Post , a moderação é vital para evitar Excesso de peso , então você deve escolher um lanche simples, que elimina o ansiedade . Para aprender como fazer uma escolha apropriada, aqui estão cinco dicas para escolher um lanche saudável:

1.- Baixo teor de gordura: Escolha alimentos com menos de 200 calorias e estão livres de carboidratos.

2.- Rico em proteína: Os produtos que você come como um lanche devem ter uma grande quantidade de proteínas e fibra .

3.- Planeje as bebidas: Tente projetar seu menu diário, para evitar comer qualquer coisa. Se você não está com fome, não é obrigatório que você coma. Separe a porção em pequenos sacos para evitar o consumo excessivo.

4.- Escolha frutas frescas: A maioria desses alimentos contém muitos nutrientes e poucas calorias que ajudam a controlar o apetite, sem o risco de aumentar o seu consumo. peso .

5.- Evite as barras energéticas: Alguns só têm graxa , calorias e açúcares que podem impactar diretamente o seu peso e saúde, então eles não são um lanche ideal.

É importante que você aprenda a estruturar seu cardápio diário, para que você mantenha um consumo equilibrado de caloria , proteínas e carboidratos. Se você tiver alguma dúvida, você pode visitar um nutricionista para esclarecer suas dúvidas, ou seguir a regra do bom prato de comer . E você, que tipo de comida você consome?

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