5 dicas para comer menos

• Abril 30, 2024

Pesquisadores do Fred Hutchinson Cancer Research Center eles revelaram que há alguns segredos para comer menos e manter um peso saudável É importante que você os respeite e tente complementar as medidas para alcançar seu objetivo: mostrar um corpo espetacular!

1.- Regra de cinco: Isso é básico para manter seu peso estável, você só deve comer cinco refeições por dia, ou seja, três fortes que são café da manhã, almoço e jantar; bem como dois lanches saudáveis, que podem ser frutas, sementes ou vegetais.

2.- Diário nutricional: É bom manter um registro da comida que você come, assim será mais fácil controlar a ingestão de calorias e carboidratos. Lembre-se de ser honesto consigo mesmo e apontar para o capricho mínimo que você comeu.

3.- Zero restaurantes: É preferível que você consuma alimentos caseiros e evite ir a restaurantes com freqüência, pois nesses locais alimentos com muita gordura são cozidos e calorias .

4.- Não pule: Evite pular qualquer alimento, uma vez que só irá gerar o acúmulo de gordura corporal. Comer bem é básico para ser saudável e com uma silhueta invejável.

5.- distração útil: Se você tem um desejo por algo doce, bloqueie-o com alguns goles de água ou pratique algum exercício . Antes de sucumbir à tentação, pense em tudo que o calorias em seu corpo

Se você seguir estas dicas para se alimentar com menos segurança, melhorará sua qualidade de vida e notará os resultados em suas roupas e, acima de tudo, em sua atitude, já que estará de melhor humor. E você, que técnica você faz para comer menos?

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