7 asanas para evitar comer mais

• Abril 30, 2024

Yoga, é uma prática ancestral que surge na Índia e que visa conectar a bagunça com o corpo através de uma série de posturas; no entanto, estas podem ser a alternativa ideal para perder peso através da diminuição do apetite.

Esta atividade física não só é eficaz na redução dos seus níveis de estresse, um fator que gera ansiedade e aumenta o apetite, como também melhora o funcionamento do sistema digestivo; Além disso, as pessoas que praticam ioga comem mais lentamente e estão mais conscientes do que comem.

É por isso que apresentamos 7 asanas que, de acordo com YogaJourna.com , vai ajudar você a perder peso e evitar comer mais:

1. Asana bharadvajasana Isso é perfeito para liberar o estresse. Pela posição, você pode alongar toda a coluna, ombros e quadris. Também massageia os órgãos abdominais e melhora a digestão.

2. Asana balasana. Está entre as posturas de yoga mais difíceis, mas relaxantes. Isso permite alongar suavemente os quadris e coxas, também ajuda a aliviar o estresse e a fadiga.

3. Asana viparita Karani. Neste, as pernas são esticadas e colocadas na parede; Além de aliviar a dor da coluna, diminui os problemas digestivos.

4. Asana parivrtta Trikonasana. Centra-se principalmente em áreas como o abdómen, parte inferior das costas e pernas. Sua principal função é estimular o melhor funcionamento do estômago.

5. Asana marjaryasana Estique o tronco e o pescoço. Oferece uma massagem suave nos órgãos da coluna e da barriga. Alivia o estresse

6. Asan ardha Halasana. Trabalhe seu abdômen para estimular uma boa digestão. Deite-se em um tapete de ioga no chão com os braços ao lado do corpo. Levante a perna direita do chão o máximo que puder, sem separar as costas ou os quadris do chão. Depois abaixe e repita com a perna esquerda.

7. Asana parighasana. Elimina a constipação, melhorando o trato intestinal e reduzindo os níveis de estresse.

Esses asanas permitem que você perca peso e reduza o apetite; mas lembre-se, qualquer prática de yoga deve ser realizada sob a supervisão e aconselhamento de um especialista.

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