• Pode 4, 2024

Existe alimento que deveria ser evitar no noite porque eles podem causar problemas na qualidade do quebrar , metabolismo e digestão .

Rebecca Flores Galleguillos , nutricionista da Escola de Nutrição e Dietética do Universidade Andrés Bello no Chile, ele explica que para dormir É importante evitar carboidratos picante, leguminosas ou aqueles que contêm fibra porque eles aceleram a digestão e podem causar desconforto na noite".

A recomendação é que após o sete da noite você abstengas de alguns alimento , pois é o momento em que o metabolismo trabalhe mais lento , é o mais próximo de ir dormir e corpo começar a gastar menos energia .

Se puder, restrinja seu consumo

1. Cogumelos Embora sejam vegetais com poucos calorias contém fibra dietética e propriedades difícil digestão como a quitina . Portanto, é um dos alimentos que podem ser evitados à noite, especialmente para aqueles que têm problemas estomacais . 

2. Alface. É um vegetal com muita água e poucos hidratos de carbono . Embora seja reconhecido por seus benefícios para combater insônia , de acordo com informações Biblioteca Digital de Medicina Tradicional Mexicana , da UNAM, consome horas antes de dormir porque provoca inflamação intestinal gases e Arroto .

3. Aipo Este vegetal é um diurético natural, o que pode fazer com que seus impulsos para ir ao banheiro para aumentar, o que pode interromper o dormir e faça o seu quebrar ser de qualidade inferior, afirma a nutricionista Rebecca Flowers .

4. Queijos Sylvia Cruchet Muñoz , professor de gastroenterologia e nutrição pediátrica no Universidade do Chile , sugere um consumo muito cuidadoso devido ao alto conteúdo de gordura animal , bem como sua grande contribuição calórico . Pessoas com problemas de colesterol É melhor removê-los do seu menu noturno.

5. Café Está listado como uma das bebidas estimulantes dosistema nervoso pelacafeína , o que causainsônia porque bloqueia oadenosina , um receptor que tem um efeitosedativo , gerando uma sensação deaviso e aumento deenergia , como explicado no artigoO que a cafeína realmente faz ao seu cérebro.

Lembre-se que a partir dosete danoite ocorpo começar apreparar paradescanso e nos assuntos de alimentação, a genética é fundamental na assimilação e no aproveitamento dos nutrientes. Quais os alimentos que você costuma consumir depois desse tempo?

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