• Abril 26, 2024

Ansiedade é uma resposta normal a situações ameaçadoras que determinam a nossa sobrevivência, no entanto, quando essa resposta ocorre sem razão aparente, e é acompanhada por uma fobia, pode gerar um transtorno de ansiedade.

No México, 14,3% da população apresentou algum tipo de transtorno de ansiedade ao longo de sua vida, revela a Pesquisa Nacional de Epidemiologia Psiquiátrica , e embora existam muitas situações que desencadeiem essa resposta, quando ela tem maior intensidade, recorrência, frequência e duração, é considerada uma desordem que requer atenção.

Para isso, é importante fazer uma revisão, histórico médico e hábitos de vida que permitam identificar a causa e o tratamento mais adequados.

Hábitos vs transtornos de ansiedade

Existem certos hábitos de vida que estão relacionados a vários transtornos de ansiedade, de acordo com um estudo Universidade de Navarra na Espanha como ter um estilo de vida sedentário, uma dieta rica em gorduras e açúcares, falta de sono e descanso; No entanto, existem outros que ajudam a reduzi-los:

1. Evite bebidas estimulantes . O cafeína , entre outros, é considerado um estimulante que favorece o estado nervoso de uma pessoa.

2. Pare de fumar . Segundo pesquisadores de King College London os fumantes que alcançam a abstinência reduzem a ansiedade em longo prazo.

3. Exercício regular. Além da liberação de endorfinas, que estimulam o relaxamento e o bem-estar, essa atividade ajuda a reduzir a adrenalina gerada no organismo, implicando em um maior estado de nervosismo e estresse, segundo cientistas da Universidade de São Paulo. Universidade de Southampton Inglaterra.

4. Beber chá ou infusões . O uso da fitoterapia, por meio desse tipo de bebida que contém substâncias sedativas leves, também ajuda no autocontrole das emoções, promove o relaxamento e um melhor descanso, explica um estudo de Universidade Complutense de Madri , na Espanha.

5. Medite. Segundo especialistas em enfermagem do Universidade de Guangzhou, China pratique alguma técnica meditação Durante uma semana, ajuda a minimizar os níveis de ansiedade, nervosismo ou depressão.

Ter bons hábitos de vida que geralmente promovem relaxamento, descanso, controle de emoções, atitude positiva e maior segurança e auto-estima, além de boa nutrição e atividade física, são a melhor maneira de prevenir e reduzir os transtornos de ansiedade. , com melhores resultados frente aos tratamentos farmacológicos, explicam especialistas da Universidade de Chicago e Indiana , nos Estados Unidos.

Medicina Vídeo: 8 fatos sobre transtornos de ansiedade (Abril 2024).