7 dicas para se sentir melhor com ayurveda

• Abril 26, 2024

Nos últimos anos, a medicina alternativa, como a ayurveda, tornou-se mais relevante no tratamento e prevenção de condições como estresse, obesidade e ansiedade.

Criado há cinco mil anos na Índia, o ayurveda procura incorporar a mente, o corpo e as emoções do indivíduo, a fim de encontrar um equilíbrio entre os três e assim alcançar a saúde.

No entanto, esta medicina alternativa é apenas para aquelas pessoas que querem assumir a responsabilidade por suas vidas; desde parte de um autoconhecimento e a decisão de tomar ações para prevenir doenças.

Portanto, com informações do Consultora de Medicina Ayurvédica Certificada, Barbara Flores , apresentamos 7 dicas que ajudarão você a se sentir melhor.

1. Não se prive de comer . Na Ayurveda você deve comer enquanto houver luz do sol. A refeição mais importante nesta ciência é o almoço (das 10h às 14h). À medida que o sol atinge seu esplendor máximo, seu fogo interno atinge seu ponto mais alto e a digestão é ideal.

Por outro lado, o jantar deve ser antes de o sol se pôr. Este alimento é preferível para ser leve e com mais vegetais e cereais cozidos fáceis de digerir. Ouça seu corpo e, o mais importante, reserve um tempo para se sentar para comer, mesmo que seja apenas 20 minutos.

2. Descanse. Independentemente da sua natureza, na Ayurveda recomenda-se começar a se recolher antes das 10 horas da noite, se você quiser ter uma melhor qualidade de sono. Lembre-se, dormir depois das refeições torna a digestão lenta e pesada porque aumenta o Kapha e isso termina com o fogo da nossa digestão.

3. Vá ao banheiro . Reprimir essas urgências naturais é o começo de muitas doenças. O corpo está tentando eliminar substâncias de que não precisa por meio dessa ação. No ayurveda todas as pessoas têm que ir ao banheiro todos os dias, a diferença é que isso acontece em momentos diferentes, dependendo de sua natureza.

4. Vida sexual saudável . É muito importante manter os tecidos do sistema reprodutivo saudáveis. Não necessariamente para que você tenha uma vida sexual mais ativa, mas porque sua vitalidade está intimamente ligada à energia sexual.

5. Meditação e exercício . Saúde é o equilíbrio da mente, corpo e consciência. Inclua em sua vida diária uma rotina para acalmar sua mente através da meditação, exercício e respiração consciente.

6. Diga não a bebidas frias . Não beba bebidas geladas ou gelo, especialmente antes, durante e após as refeições, pois isso termina com a digestão.

Na Ayurveda, o processo digestivo é governado pelo elemento fogo; Portanto, o processo digestivo se torna mais lento e requer mais energia para processar o que você come.

7. Evite banhos noturnos . Nesta medicina alternativa, não é recomendado tomar um banho antes de dormir, pois gera acumulação de fleuma e congestionamento durante a noite. O tempo para tomar banho é de manhã ou durante o dia, quando o sol ainda está presente.

A decisão está em suas mãos. Então, o que você está esperando?

Medicina Vídeo: Eu sou Vata? E como manter o equilíbrio? ( Série Ayurveda Descubra-se com Tiaggo Namaste #02 ) (Abril 2024).