• Pode 4, 2024

Criado na Índia por Bikram Choudhury , Bikram Yoga ou yoga quente consiste de 26 posturas, que devem ser realizadas durante uma sessão de 90 minutos em uma sala a 42 ° de temperatura.

Embora seja uma expressão não convencional do yoga, o Bikram não tem efeitos adversos na saúde, de acordo com um estudo realizado pela Conselho Americano de Exercícios (ACE) . O perito Cedric Bryant , diretor científico do ACE e líder da pesquisa, ressalta que os benefícios dessa prática são diversos: aumenta a força muscular, a resistência, a flexibilidade e o equilíbrio, além de uma melhor relação mente-corpo.

Um equilíbrio entre emoções e saúde física!

Como o yoga tradicional, o Bikram Yoga ou yoga quente tem o objetivo de gerar mudanças não apenas de um aspecto físico, mas também emocional. Aqui o equilíbrio é essencial. Por ele, GetQoralHealth, com informações de Revista Health Fitness, oferece cinco mudanças que este exercício faz em suas emoções:

1. Fora de estresse e ansiedade. Diz-se que o estresse e a tensão são a causa de todas as doenças. Ao realizar as 26 posturas e dois exercícios de respiração, a resposta de luta ou fuga dispara e uma sensação de equilíbrio e bem-estar é estabelecida no corpo. Uma prática regular pode reduzir os níveis de cortisol, acalmar a mente, aumentar a clareza e reduzir o estresse e a tensão.

2. Diminua a depressão. Exercícios respiratórios (pranayama) ajudam a mudar o seu humor. O Bikram Yoga relaxa sua mente e ajuda você a deixar de lado as tensões e a negatividade.

3. Equilíbrio dentro e fora. Fisiologicamente, uma prática regular harmoniza os sistemas nervoso e endócrino. Dois sistemas que desempenham um papel importante no bem-estar emocional.

4. Suar para se sentir melhor. Além de regular a temperatura corporal, o suor ajuda a eliminar toxinas ou substâncias prejudiciais à saúde, o que lhe permitirá sentir-se muito melhor fisicamente e emocionalmente.

5. Controle suas emoções. Praticar ioga quente ajuda a cultivar as faculdades mentais de fé, autocontrole, concentração, determinação e paciência. À medida que nos tornamos mais conscientes de nossa vida interior, nos tornamos conscientes de como eventos, interações e até mesmo a pressão externa podem nos afetar positiva ou negativamente.

De acordo com o American Exercise Council, se você praticar o Bikram Yoga em vez de beber oito copos de água por dia para manter a hidratação, dentro e fora da sala de aula, sugira que continue sua sede. Porque quando você está com sede, o corpo está lhe dizendo que é necessário melhorar o desempenho. Lembre-se, sua saúde está em suas mãos, tome cuidado!

Medicina Vídeo: Hábitos saudáveis: buscando equilíbrio entre a saúde física e emocional | Priscila Maria. (Pode 2024).