• Abril 26, 2024

Quando perguntado quanto atividade física é necessário realizar , Harvard Medical School explica que existem quatro respostas diferentes relacionadas ao saúde , recreação , concorrência o aparência . Se o seu objetivo é o último, estes são alguns exercícios com bancada para queimar gordura .

Harvard Medical School acrescenta que o objetivo mais comum ao fazer exercício é para perder peso . Para alcançá-lo em pouco tempo, é importante praticar um hora ao dia. O tipo de atividade depende do habilidades e preferências pessoal ".

Adicione mais esforço à sua rotina

O exercícios aeróbica e cardiovascular eles são os mais eficazes para queimar calorias . A rotina com bancada é recomendado porque é adicionado esforço extra.

1. flexões com os joelhos. De acordo com o artigo 1.500 exercícios de fitness , o banco sueco é usado para realizar exercícios de força que aumentam o uso de energia. Quando estão sentados na praia, colocam os braços atrás das nádegas como medida de apoio. Com as costas retas, comece a fazer flexões e extensões de joelho. Fortalece o músculo abdominal e estimula a perda de calorias.

2. passo. Este é um tipo de exercício aeróbico muito recomendado para queimar facilmente calorias . Gin Miller , criador de Passo Reebok , explica que por se tratar de uma atividade que ocorre muito rapidamente é importante cuidar que batimentos não exceda 128 por minuto.

O degrau é feito com um banco retangular elevado Consiste em suba e sair da plataforma com um coreografia apresentado por um treinador qualificado É realizado em grupos e geralmente tem um duração de uma hora .

Gin Miller sugere usar um plataforma maior para melhores resultados. Quando se começar Idealmente, faça isso com um banco de 10 cm e para os participantes avançado em um dos 25 cm .

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