Antioxidantes vs radicais livres

• Abril 29, 2024

O radicais livres eles são formados a partir de oxigenio que entra no nosso corpo e dá origem a um oxidação . Normalmente, 95% deste oxigenio é usado pelas células para produzir energia. No entanto, o resto é o que gera o radicais livres Isso pode causar danos ao corpo.

No caso dos atletas, esse processo é acentuado mais porque quando ativado, até 20 vezes mais é consumido. oxigenio do que em condições normais, segundo estresoxidativo.com

Este alto consumo de oxigenio produz em nosso corpo um excesso de radicais livres ; isto é, o estresse oxidativo , o que representa uma ameaça para a saúde.

O corpo é incapaz de queimar todo o oxigenio devido a que as funções diminuem com o atividade física , por isso não pode ser metabolizado corretamente e se torna radical.

Outra causa é a oxidação de lactato muscular porque as fibras liberam a enzima lactato desidrogenada. Além disso, o aumento da temperatura corporal causa dificuldades na combustão de oxigenio , o que significa que uma grande parte dela se torna radicais livres .

Portanto, quando você executa exercício Você deve ter um regular dieta que, além de fornecer a você nutrientes necessário, permitir-lhe cobrir as suas despesas calórico e lutar contra o oxidação ingerindo antioxidantes .

Para saber mais sobre a importância de antioxidantes , em uma entrevista com GetQoralHealth , Rubén Lepe, da Sport City Nutrition , explica seus benefícios e faz algumas recomendações:

No entanto, a produção de radicais livres é maior naqueles que realizam exercício intenso sem estar preparado.

Portanto, você deve começar exercício de forma lenta e progressiva para evitar lesões e outras complicações para sua saúde. É importante que você aconselhe com especialistas para ajudá-lo a estabelecer um programa de atividade física e uma dieta de acordo com suas necessidades.

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Medicina Vídeo: Radicais livres e antioxidantes (Abril 2024).