• Abril 27, 2024

De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Digestiva e Diabetes dos Estados Unidos um adulto saudável expele, em média, 14 gases por dia, seja na forma de arroto ou flatulência; no entanto, a maioria destes não deve ter um odor, se o oposto ocorrer, então os culpados são as bactérias que estão alojadas no seu intestino delgado; Mas o estômago pode ser evitado?

As principais causas do excesso de gás são o nosso estilo de vida; Por exemplo, fale enquanto você come, porque ao fazer essa ação literalmente engole ar. O mesmo acontece quando se mastiga chiclete e se fuma.
 

Você é seu pior inimigo?

Identificar os maus hábitos que contribuem para esse problema pode ser uma tarefa complicada, uma vez que estão enraizados em nosso modo de vida. Por ele,GetQoralHealth Ele oferece cinco hábitos que você deve eliminar para melhorar sua saúde digestiva. Pegue eles!

1. Coma frutas em suas refeições. Tente não consumi-los na hora do almoço. As frutas devem sempre ser tomadas sozinhas e as ajudas são ideais para melhorar o movimento intestinal.

2. Você come estressado e rápido. Mastigue e salve toda a sua comida, certifique-se de que cada pedaço que você coloca na sua boca é pequeno (não mais do que o tamanho de um dedo). O horário da refeição deve ser um espaço confortável e tranquilo, tente não falar sobre assuntos que o estressam.

3. Excesso de laticínios, exemplo de leite e queijo. Tente tomar apenas iogurte rico em bactérias (acidofilus e bifidus), pois elas ajudarão a equilibrar a flora intestinal e impedir a fermentação intestinal.

4. Uma dieta à base de carboidratos. Pão, batatas, cereais e alguns vegetais, como couve-flor e espinafre, devem ser controlados em sua dieta. O que acontece com esses grupos de alimentos é que eles não são digeridos, então eles são fermentados por bactérias, que produzem gases.

5. Beba café. Evite bebidas excitantes como café e substitua infusões digestivas.

Se você já tem gás e quer controlá-los, um bom conselho é consumir um pedaço de carvão. Isso absorverá os gases e os expulsará pelas fezes. Você pode encontrá-lo em qualquer fitoterapeuta.

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